Какви храни да ядем, за да имаме силен тен Антена 1
Току-що се върнахте от морето и обичате загара си? Искате да го запазите възможно най-дълго, за да имате секси вид?
Е, за да имате красив и траен загар, трябва да знаете, че храненето е особено важно. Според диетолозите храни, богати на витамин С, са полезни за организма, защото предотвратяват преждевременното стареене на клетките. Витамин А, благодарение на съдържанието на каротеноиди, стимулира производството на пигменти в кожата (меланин). По този начин ще имате красив загар.
Ето какво да ядете:
Ако искате да имате красив тен, който можете да запазите дълго време, опитайте се да включите в диетата си храни, съдържащи витамин С. Те ще ви помогнат да се борите с ефектите на свободните радикали, които са отговорни за ранното клетъчно стареене. Можете да ядете киви, цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони), но също така и къпини, ягоди и др.
бета каротин
Продуктите, богати на каротин, ще ви помогнат да активирате меланина в кожата си, така че ще запазите по-дълго загара си. Можете да ядете моркови, но също и други храни, които имат високо съдържание на бета-каротин като: домати, броколи, спанак, маруля, водорасли, чушки, манго, папая и др. За да се възползвате напълно от тези храни, препоръчително е да започнете да ги включвате в диетата си 15 дни преди да излезете на почивка. По този начин ще си осигурите красив и траен тен.
Витамин Е и минерали
Храните, които съдържат витамин Е, се борят с ефекта на свободните радикали. Можете да включите в диетата си растителни масла, пшенични зародиши, ядки, пълнозърнести храни, авокадо и др. Също така продуктите с високо съдържание на минерали са полезни за вашето тяло, защото придава на кожата здрав и приятен външен вид. Изберете да ядете морски дарове, зърнени храни, зеленчуци, но също така и ядки и ще осигурите на тялото си необходимото количество минерали.
За да се насладите на почивка и красив тен, трябва да консумирате много вода, за да хидратирате тялото си. Можете обаче да изберете и натурални сокове, приготвени от различни плодове или лимонада.