Какви храни блокират диетата за отслабване Cuget Liber

1. Сирена. 56 грама обезмаслено сирене съдържа 180 калории и 12 грама мазнини, предупреждава д-р Оз, който по-скоро препоръчва друга възможност за закуски на основата на сирене. По-добре изберете лека закуска, която има не повече от 100 калории, или поръсете малко пармезан върху салатата от зеленчуци, за да задоволите желанието си за сирене.

храни

2. Алкохол. 30 милилитра алкохол носят 90 калории, но през повечето време сме склонни да консумираме много повече от това. Ако сте на режим за отслабване и искате да загубите няколко сантиметра в кръста, най-доброто решение е обикновената вода. Но ако искате да пиете алкохолна напитка, за предпочитане е да изберете бяло вино, смесено с минерална вода, или половин чаша червено вино.

3. Смеси от пържени и осолени орехи. Четири юмрука от тази смес носят прием на 640 калории, предупреждава д-р Оз, който препоръчва закуски с по-малко калории. Или можете да използвате десет бадеми/шам фъстък/бразилски ядки/кашу сурови или две или три смокини/кайсии/сливи/сушени фурми.

4. Фъстъчено масло. Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 190 калории. За предпочитане е да използвате протеинови блокчета с фъстъчено масло или други домашно приготвени енергийни блокчета с ядки/семена/какао.

5. Майонеза. Супена лъжица майонеза съдържа 100 калории. Имате възможност да изберете зеленчукова майонеза или такава с ниско съдържание на мазнини. По този начин ще намалите броя на калориите, като в някои случаи достигате дори само 10 калории на супена лъжица майонеза.

6. Паста от рафинирано бяло брашно. Чаша спираловидна паста съдържа 315 калории, предупреждава д-р Оз, който препоръчва уок зеленчуци, поръсени с доматен сос и пуешки кюфтета. Можете също така да замените тестени изделия от бяло брашно с макарони от твърда пшеница (с различни съставки, като гъби, спанак, домати, чесън и др.) И азиатски целофанови юфка.