Какви физически упражнения да правите у дома с помощта на метли и дивани Libertatea
От Дениса Маковей, четвъртък, 19 март 2020 г., 19:30 ч. Последна актуализация в четвъртък, 19 март 2020 г., 07:47
През този период, когато властите ни призовават да останем вкъщи, за да предотвратим разпространението на коронавирусна болест, треньорите по фитнес и медицинско възстановяване са създали онлайн програми, които поддържат връзка с тези, които искат да спортуват у дома. Препоръчват им да използват нещата, които имат в къщата, ако нямат спортно оборудване.
Откакто гимназиите и центровете за оздравяване са затворени, все повече спортни треньори излизат с иновативни идеи, така че тези, които се самоизолират, да си отделят време.
Фитнес треньорът Беатрис Олару разработи програма за обучение „Научете се да живеете здравословно“ (n.r. научете се да живеете здравословно), чрез която тя намира решения, в които всеки, който се запише, може да тренира здравословно. В допълнение към видеоклиповете с набор от индивидуални упражнения, Беатрис предлага и персонализиран хранителен план, така че хората да могат да купуват от магазините само това, което е строго необходимо.
Тренировки за метла и кутии за вода
„Имах такъв вид онлайн програма от известно време, защото досега много хора не можеха да стигнат до фитнеса поради натоварения график. Пренастроихме го малко точно защото сега светът има време, но ни съветват да останем в къщите възможно най-дълго, плюс залите са затворени. Така че предлагам два вида програми, едната само с тренировки, а другата с план за обучение и хранене.
Направих видео уроци, в които обяснявам всяко упражнение поотделно, след което, в зависимост от нивото на фитнес на всяко, правя програма. Имам пакет, в който мога да бъда в постоянен контакт с хора или друг общ. Ако има нови клиенти, които започват да спортуват едва сега, съветвам ги да не излизат от къщата в търсене на спортна екипировка, но ние сме подготвили набор от упражнения, в които използваме всичко, което ни е под ръка. Говоря тук за метлата, дивана в хола или бутилките с вода ", разказа ни Беатрис Олару за програмата си.
Списък само с храна
които трябва да купите
Освен това треньорът им прави план за хранене, така че когато излязат от изолация да изглеждат наистина безупречно. „Правя и персонализиран хранителен план. Давам им списъци на това, от което се нуждаят за една седмица диета, така че не трябва да купуват повече, отколкото им е необходимо, или да пълнят килера си с храна, която не използват. Като цяло хората трябва да бъдат по-умерени, да не купуват умерено, дори и да е време на криза ", каза ни и фитнес треньорът.
Освен Беатриче има и други треньори по фитнес и пилатес, както и специалисти по физиотерапия, които лесно могат да бъдат намерени в социалните мрежи. Предвид факта, че в момента мнозина са изложени на риск да останат без работа, но и защото хората са започнали да пестят за идните дни, много треньори са намалили значително цените за онлайн програми, някои дори са достигнали наполовина.