Какви фитбол упражнения по време на бременност Блогът
Ако практикувате физическа активност с фитнес топка има за основни цели облекчаване на вътрешните болки по време на бременност и подготовка за раждане, някои упражнения също позволяват да се избегне наддаването на повече тегло от необходимото и да има тонизирано тяло.
Във всички случаи, практикуване на нежна гимнастика по време на бременност може да бъде от полза както за бъдещата майка, така и за бебето.
Бременност: упражнения с фитнес топка за укрепване на гърба и краката
Вашата цел, като се качите на топката за упражнения е да поддържате тонизирано тяло през цялата бременност? Следващото упражнение ви позволява да обвивка и укрепване на гърба, подобряват подвижността на гръбначния стълб.
С изправени крака, поставете петите си върху фитбола, опитайте се да повдигнете таза, като натиснете петите си в топката. По този начин развийте и навийте гръбнака си, като внимавате да спазвате подреждането на стъпалата, бедрата и раменете.
Упражнявайте топката до стената, долната част на гърба към нея, краката са леко на ширината на раменете. Хвърлете топката надолу, сякаш се опитвате да седнете, след това се върнете в изправено положение. Повторете поне 10 пъти.