Какви ефекти имат BCAA аминокиселините върху тялото - HardBody
На първо място, трябва да знаете, че в нашето тяло има 20 вида аминокиселини, които образуват хиляди протеинови вериги. Девет аминокиселини са от съществено значение, тъй като тялото ни не може да ги произвежда самостоятелно и трябва да си ги набавяме от храна или хранителни добавки. Три от тези девет аминокиселини се наричат BCAA.
Съкращението за BCAA идва от английски "Аминокиселини с разклонена верига", аминокиселини с разклонена верига.
Терминът BCAA се отнася до три основни аминокиселини, а именно левцин, изолевцин и валин. Тези аминокиселини се различават от другите аминокиселини по това, че се метаболизират в мускулите, а не в черния дроб.
Те също имат различни ефекти:
- левцинувеличава синтеза на протеини, помага за изграждането и регенерирането на мускулите. Той също така подпомага регулирането на инсулина и е една от двете аминокиселини, които не могат да се превърнат в захар.
- изолевцин регулира консумацията на глюкоза, позволявайки енергията да се съхранява в мускулите, а не в мастните клетки.
- валин подобрява мозъчната функция, намалява умората и действа превантивно срещу разграждането на протеините.
Ефектите на BCAA върху тялото
Тъй като незаменимите аминокиселини са необходими за правилното функциониране на химичните процеси в организма. Фактът, че мога да ви помогна да получите формата, която искате, е просто черешката на тортата.
Помага за увеличаване на протеиновия синтез и мускулната маса
Синтезът на мускулен протеин възниква, когато аминокиселините се комбинират в мускулната тъкан. Синтезът на протеини стимулира производството на инсулин, позволявайки на мускулните клетки да използват кръвната захар като енергиен източник. Производството на инсулин също насърчава освобождаването на аминокиселини за мускулите.
Аминокиселината левцин има способността да активира и стимулира протеиновия синтез в мускулите, което води до повишена мускулна маса.
Помага за намаляване на мускулната болка
Аминокиселините BCAA намаляват мускулните увреждания, които възникват в резултат на интензивни тренировки и могат да помогнат за намаляване на мускулната болка. Следователно, добавянето на BCAA преди тренировка може да ускори възстановяването и регенерацията на мускулната маса.
Помага за намаляване на умората след тренировка
BCAA могат да помогнат не само за намаляване на мускулната треска, но и умората след тренировка. Изтощението от тренировка зависи от няколко фактора, включително интензивността и продължителността на упражненията, както и от вашата среда или физическо състояние.
Мускулите използват BCAA отлагания по време на тренировка, което води до намаляването им в кръвта. Когато нивото на BCAA спадне, обемът на триптофан в мозъка се увеличава. Той се превръща в серотропин, веществото на мозъка, за което се смята, че допринася за повишена умора по време на тренировка.
Образува аланин и глутамин
Човешкото тяло се нуждае от аланин и глутамин в по-големи количества, особено по време на тренировка. Това се дължи на повишено разграждане на протеините в мускулите, което може да доведе до загуба на мускулна маса, ако в тялото няма достатъчно аминокиселини.
Интензивните тренировки с тежести могат да предизвикат висок катаболен ефект. Запасите от гликоген се изчерпват бързо и черният дроб трябва да синтезира глюкоза с помощта на L-аланин, за да произведе достатъчно енергия. Добавките, базирани на BCAA, могат да ви помогнат да поддържате нивата на аланин за по-добро представяне.
Той регулира нивата на лептин и помага за загуба на мазнини
Консумацията на левцинови добавки стимулира ефекта на хормона, наречен лептин. Лептинът влияе върху регулирането на метаболизма, теглото и апетита. Елиминирането на лептина е свързано с количеството мазнини в тялото. Колкото по-висока е телесната мазнина, толкова по-висока е секрецията на лептин, но ако нивото на телесните мазнини е ниско, елиминирането на лептина е по-ниско.
Предотвратява загубата на мускули
Загубата или разграждането на мускулната маса започва, когато разграждането на протеините се простира отвъд протеиновия синтез.
Човешкото тяло съдържа около 35% от незаменимите аминокиселини BCAA, които се намират в мускулите, от които 40% всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло. Ето защо е важно BCAA и други незаменими аминокиселини да бъдат заменени по време на загуба на мускули и така можете да предотвратите тази загуба.