Какви дреболии компрометират диетата за отслабване Cuget Liber
Въпреки че се препоръчват при всяка диета за отслабване, леки закуски, тези „кулинарни люспи“ могат да бъдат една от причините за наддаване на тегло, ако не се разпределят правилно. Всъщност диетолозите препоръчват между тях три основни хранения и леки закуски, но всичко не трябва да надвишава 2000 калории! Повечето хора, които отиват на война за излишни килограми, смятат, че е достатъчно да се намалят, като количество и калории, основните ястия, като се пренебрегва, че "безвредните" закуски трябва да се подчиняват на същите правила. Правейки това, в края на диетата те са разочаровани, че усилията им са били напразни и освен това, вместо да отслабнат, те са напълняли повече. В този контекст диетологът Лигия Александреску посочва, че обичайните закуски наистина са една от причините за наддаване на тегло, ако се консумират в големи количества. Що се отнася до основните ястия, те наистина трябва да бъдат намалени количествено, точно за да компенсират калориите, донесени от закуските.
Всякакви хранителни митове се въртят около диети за отслабване. Ето някои от тях и реалността зад тях, цитирана от Doctorulzilei.ro:
Млечни продукти и силует. Помага ти
или да не загубим натурални млечни продукти?
Относително! Пълномасленото мляко и сирене са с високо съдържание на калории и се консумират в излишък, могат да удебелят артериите и да насърчат угояването. Същото не може да се каже за тези с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини (1,8%). Изследователи от университета в Тенеси са установили, че обезмасленото мляко дори насърчава елиминирането на коремните мазнини. "Сиренето е храна с висококачествени протеини, калций и витамини. Ако искаме да отслабнем, е добре да се съсредоточим върху обезмаслените, които също имат много протеини и помагат за отслабване", казва диетологът Корина Зуграву. Изключение правят децата, които трябва да консумират пълномаслено мляко за правилен прием на калций.
Протеиновите блокчета могат да заместят храненето?
Фалшив! Протеиновите блокчета съдържат повече захар, отколкото тортата. Поради тази причина те не се препоръчват за диабетици или затлъстели хора. "Трябва да се има предвид, че тези продукти са предназначени строго за спортисти или тези, които тренират много интензивно и нямат време да се хранят правилно. За други това е ненужен и небалансиран прием на хранителни вещества", добавя диетологът.
Въглехидратите компрометират диетата?
Фалшив! Консумирани в умерени количества, продуктите на основата на въглехидрати дори помагат за отслабване. В идеалния случай трябва да ги консумирате преди тренировка, за да увеличите издръжливостта и да осигурите енергия. "Тялото не може да оцелее без въглехидрати. Самият метаболизъм на мазнините и протеините не е нормален без въглехидрати, което е добре да идва от храни с нисък гликемичен индекс (хляб и пълнозърнести тестени изделия). Добре е да избягвате захарта и рафинираните сладкиши! ", е препоръката на диетолога.
Хапчетата за отслабване ускоряват отслабването?
Фалшив! В допълнение към факта, че хапчетата не намаляват значително излишните килограми, в някои случаи те дори могат да причинят наддаване на тегло. Поради странични ефекти (метаболитни нарушения, нарушения на сърдечния ритъм, нервност, депресия), те трябва да се прилагат само и само по препоръка на специалист.