Какви добавки да приемате за бойни спортове Quadra-Force
Бокс, специфични за ММА умения
Бойните спортове като бокс и неговите варианти и ММА изискват определени физически умения. На първо място, добро кардио, защото добрата сърдечно-съдова издръжливост е една от основните основи на бойните спортове, но и на всички спортове като цяло. Кардиото, както се нарича, е способността на сърцето да пренася кислород до мускулите. Ако мускулите ви са слабо оксидирани, това води до логичен спад в производителността. Това изисква специфична работа (VMA сесии, праг и други специфични модели). Добрата издръжливост обикновено е предимство за здравето. Боецът също трябва да има добра мускулна издръжливост. Мускулната резистентност или мускулната издръжливост е ограничаващ фактор. Това се усеща повече в ММА, където боксът се смесва с борбата на земята.
„Да бъдеш експлозивен“ е основната способност на боеца да направи нокаут, сваляне. Максималната мощност е основно предимство за бойни спортове с ударни инструменти. Експлозивността е комбинация от сила и скорост, тя е спусъкът за максимално свиване на мускулите за минимално време. Именно тази способност определя, наред с други неща, силата на „удара“.
И накрая, добър ум на воина, защото нека не забравяме, че това са преди всичко бойни спортове !
Какви добавки да приемате за бойни спортове ?
Диета с ниско съдържание на киселини трябва да придружава специфично обучение, но също така е възможно да използвате хранителни добавки, за да оптимизирате диетата си. Добре настроеното микро хранене може да донесе истински плюс за физическата подготовка на боеца.
Ето селекция от пет добавки за боксьори и други бойци (ММА).
BCAA, анаболи и антикатаболи
BCAA, какво е това ?
Аминокиселините с разклонена верига или BCAA включват левцин, изолевцин и валин. Те не могат да бъдат направени от самото тяло и следователно трябва да се доставят на тялото чрез храна или добавки. BCAA не се съхраняват в черния дроб, а се метаболизират директно в мускулите.
BCAA позволяват увеличаване на протеиновия синтез. Те помагат да се забави разграждането на протеините по време на физическа активност и спорт. Техният анаболен капацитет спомага за поддържането на положителния азотен баланс, който помага за възстановяването и възстановяването на мускулните влакна. BCAA предотвратяват използването на мускулите от тялото за енергия (антикатаболна функция).
Интерес на BCAA към бойните спортове
BCAA осигуряват мускулна енергия и също се използват като гориво от тялото.
Взети преди тренировка, те ще защитят мускулната маса и ще се използват главно за енергийни цели. Взети след тренировка, те ще увеличат максимално синтеза на протеини и, като поддържат положителен азотен баланс, ще стимулират мускулния растеж.
За бойците използването на BCAA може по-добре да се бори с умората и да подобри аеробните характеристики поради причините, споменати по-горе. Те също така ви позволяват да се възстановите по-добре и следователно ви позволяват да тренирате по-често и интензивно.
Как се използва ?
BCAA обикновено се приемат преди и след тренировка. Те ускоряват възстановяването и следователно оптимизират сесията.
Те също могат да бъдат взети през цялата сесия. В този случай предпочитайте прахообразните версии.
Указания за употреба: 5 до 10 g преди и след тренировка, или 15 g през цялата спортна дейност.
Креатин за повишаване на производителността
Креатин, какво е това ?
Креатинът е известно вещество. Тялото ни съдържа около 110 до 130 g. Произвежда се от 3 аминокиселини: аргинин, глицин и метионин, но нашата диета покрива по-голямата част от нуждите ни от креатин.
Намерен в различни тъкани на тялото, по-голямата част се намира предимно в скелетните мускули като креатин фосфат (CP). CP има основна роля в освобождаването на енергия с аденозин трифосфат (ATP), това е системата ATP-CP.
Интересът на креатина за бойни спортове
Допълването с креатин може да забави действието на млечната киселина и следователно да отблъсне умората, което позволява интензивни сесии. Изследванията показват, че добавките повишават нивото на креатин фосфат в мускулите.
Когато креатиновите молекули достигнат мускулните клетки, те се свързват с фосфатните молекули чрез ензима креатинфосфатекиназа (CPK) и това ще доведе до CP, който ще се използва за регенериране на АТФ.
Креатинът под формата на хранителна добавка се усвоява перфектно от организма. Креатин монохидратът остава най-стабилната форма, той се състои от молекула на креатин, комбинирана с молекула вода. Осигуреното задържане на вода е много леко, ако това наистина е проблем, тогава изберете Kre-Alkalyn.