Какви диети за спортиста?
Загубата на тегло е лекарско предписание, при спортисти, независимо от нивото им на практика, диетата трябва да бъде предшествана от хранителна анкета.
Опасностите от диета
Диета с високо съдържание на протеини, която е в основата на диетата Дюкан представлява сърдечно-съдов риск чрез насърчаване на високо кръвно налягане, промяна на нивата на холестерола и може също да има последици за правилното функциониране на бъбреците.
Тези високо протеинови диети причиняват изтичане на минерали в началото на недостига на микроелементи, което ги прави едва ли съвместими с практиката на даден спорт. Тези минерални дефицити могат да причинят голяма умора, подчертана от изчерпването на мускулните резерви поради ниския прием на въглехидрати по време на тази диета.
Този метод е толкова популярен, колкото Аткинс или Монтиняк също причинява недостиг на витамини и липсата на богати на калций продукти може да доведе до бъдеща остеопороза. Ако като всички тези диети, непосредственият резултат се вижда на кантара, веднага след като бъде спрян, килограмите се връщат в галоп, принуждавайки да се възобнови диетата, което дава нови недостатъци това е йо-йо диетата.
Научно признати принципи
Принципът на диетата за отслабване е да се установи енергиен дефицит спрямо нуждите на спортиста или активния човек чрез намаляване на приема на храна с цел отслабване.
Той е в противовес на хранителната адаптация, която покрива както качествените, така и количествените нужди на спортист, чиято цел е да поддържа идеално здравословно тегло.