Какви боксови мускули Какви зони на тялото са работили и са поискани
Какво мускулирате, докато тренирате бокс ?
Бокс, какво мускулира? Каква част от тялото ще накара да работи и да иска? Инструментът по-долу ви позволява да видите списъка с всички мускулни зони, докато тренирате бокс !
Бокс за културизъм и изграждане на мускули !
Какви мускули работят, когато се боксирате?
В зависимост от практикувания спорт, някои области на тялото ще се използват повече от други, но какво ще кажете, когато боксирате? Ще тонизирате ли фигурата си, докато се боксирате? По-долу ще намерите списъка на мускулите и мускулните групи, подсилени и изваяни от бокса !
Горни крайници (рамене, ръце и предмишници)
- Раменни мускули: Това са всички мускули, които свързват ръката с останалата част от тялото. Мускулите на ротационен маншет (субскапуларен, инфраспинатус, teres minor, супраспинатус) или трапецовидни, на делтоиди, на големи назъбени, наъглова. Тези мускули позволяват подвижност на ръцете и раменете (въртене, издигане).
- Бицепс: Тези мускули, разположени на предния аспект на ръката, са заобиколени от две стави (лопаточно-раменна, лакътна). Бицепсите се състоят от две мускули (дълги бицепси и къси бицепси), които насърчават флексия и въртене на ръцете.
- Трицепсите: Разположени от вътрешната страна на ръката, те покриват три мускула ( огромна външна, на вътрешна ваза и дълга глава на трицепс), които допълват флексорната роля на бицепс брахии. Трицепсът, позволяващ разширението на предмишницата.
Багажник и таз (гърди, стомах и гръб)
- Пекторалните: Големият и малкият гръден кош и големият гръден кош са разположени в областта на гръдния кош и осигуряват подвижност на ръцете и стабилност в областта на подколенното сухожилие.