Какви аминокиселини; е в полза на Мари Клер

какви

Добавяне към Getty Images Favorites

Незаменими аминокиселини: от съществено значение за всеки
Има 22 аминокиселини, които играят важни роли в тялото: развитие на мускулна тъкан, поддържане на мозъчната дейност, производство на енергия, укрепване на имунната система ... Тялото е в състояние да синтезира повечето от съществуващите аминокиселини, с изключение на от 8 така наречени „незаменими“ аминокиселини: метионин, триптофан, валин, лизин, фенилаланин, изолевцин, треонин и левцин. Тъй като основните аминокиселини не могат да се произвеждат от организма, техният източник задължително трябва да бъде храната. Недостигът на незаменими аминокиселини може да причини важни биологични нарушения, дори определени заболявания ... Затова е препоръчително да се консумират редовно храни, богати на незаменими аминокиселини. По-специално яйцето е много добра храна, защото съдържа всичките 8 незаменими аминокиселини в добри количества. Други интересни източници на храна: птиче месо, говеждо месо, риба, краве мляко, сирене, соя, бобови растения (напр. Леща, сух грах) и пълнозърнести храни.