Каквато и да е възрастта ви, яденето също! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
18 септември 2017 г. 21:40
След двадесет
Тогава човекът е най-активен и има най-бързия метаболизъм. Това означава, че можете да си позволите повече. Уверете се обаче, че по-голямата част от калориите идват от богати на хранителни вещества, качествени храни като зеленчуци, зърнени храни, плодове, риба, яйца, бобови растения. Не яжте преработени храни, които могат да причинят недостиг на енергия и по-късно здравословни проблеми. Когато е активен, човек се нуждае не само от повече калории, но и от повече хранителни вещества, които се превръщат в енергия. Например витамини от група В, които се намират в естествената си форма в пълнозърнести храни. Специалистите го препоръчват и под формата на таблетки. Яжте богати на цинк храни като тиква, сусам, нахут, миди и качествено червено месо.
След тридесет
Ако все още нямате бебе, но вече планирате да раждате, погрижете се за здравето си. Време е да спрете своите нездравословни навици: пушенето, пиенето на алкохол, защото това може да има драстичен ефект върху плодовитостта, да намали шансовете ви за успешна бременност. Но тук не става въпрос само за жените. Здравите сперматозоиди също са изключително важни за плодовитостта. След третия Х човек става по-нервен. Работете повече, децата идват и много други проблеми. Край на безгрижните години. Ако не искате стресът да ви победи, поддържайте нивата на кръвната захар на нормално ниво, като ядете пълнозърнести храни, богати на протеини храни, като избягвате нездравословни храни. В този случай обикновено се появяват първите бръчки. Затова яжте повече зеленчуци и плодове. Съдържа много антиоксиданти, което забавя стареенето.
След четиридесет
Следва относително стресиращо десетилетие. Семейството процъфтява, кариерата е изградена. Освен това нивата на хормоните започват да се променят, като жените се насочват към менопаузата, а мъжете към така наречената андропауза.
Магнезият е жизненоважно вещество, което помага за предотвратяване на мускулни крампи, участва в регулирането на производството на хормони и подобрява качеството на съня. Нивото му намалява, когато тялото е под стрес. Може да се допълни с консумация на много листни зеленчуци. По това време вече се появяват първите признаци на стареене: бръчки, но и болки в ставите. Поради това е важно да се консумират антиоксидантите и противовъзпалителните хранителни вещества, намиращи се в цветни зеленчуци или куркума. Забелязали ли сте, че въздействието на алкохола трае по-дълго, отколкото на двадесетгодишна възраст? Черният дроб също остарява и изисква грижи, които можете да направите с правилното хранене. Помага с листни зеленчуци, лук, чесън, броколи и зеле.