5-HTP - Пълен и практичен файл, направен от терапевт - Doctonat

5 хидрокситриптофан (5-HTP) е a предшественик на серотонин. Този невротрансмитер наистина участва в регулиране на настроението, ситост и сънливост. Също така се среща естествено в семената на западноафриканско растение, Griffonia Simplicifolia.

  1. - Презентация
  2. - Свойства и предимства на 5-HTP
  3. - Различните форми
  4. - На практика
  5. - Хранителни източници
  6. - Ефективни продукти

Презентация

5-HTP е a метаболит на веригата за синтез на серотонин и мелатонин от аминокиселината L-триптофан. В допълнение, триптофанът е единственият аминокиселинен предшественик на тези невротрансмитери. Освен това се добива от растението Griffonia Simplicifolia. И накрая, първите проучвания на 5-HTP датират от 70-те години 1 ‌ .

терапевт

Серотонинът е невротрансмитер, участващ в много мозъчни регулации: сън, благополучие, спокойствие, прием на храна, способности за учене, хормонална регулация и мускулна контракция.

И накрая, 5-HTP е интересен, защото представя a директен път до мозъка в сравнение с диетичния триптофан.

Следователно добавката 5-HTP се използва за лечение на различни симптоми като затлъстяване, депресия или нарушения на съня.

5-HTP се използва широко и като хранителна добавка. Можете да намерите и сравните различни продукти, като отидете на статията: Griffonia рецензии и тестове.

Свойства и предимства на 5-HTP

Като подхранва пътя на синтеза на серотонин, 5-HTP също така позволява синтеза на мелатонин. Той също така участва в регулирането на кортизола, пролактина и растежния хормон 2 ‌. Нека да видим подробно тези ефекти върху различните системи.

Роля в управлението на депресията

Няколко проучвания показват корелация между дозата на кръвта на аминокиселината триптофан и 3 ‌ 4 ‌ депресия. По този начин, добавката с 5-HTP, метаболит на триптофан, може да подобри пациентите с депресия. Установено е обаче, че метаанализът на проучвания върху употребата на триптофан и 5-HTP е неубедителен 5 ‌ .

Роля при други разстройства на настроението

Началото на пристъпи на тревожност, пристъпи на паника и безпокойство е свързано, от една страна, с дефицит на триптофан 6 ‌ 7 ‌. От друга страна, по време на анорексия и хиперактивност има спад в церебралния серотонин 8 ‌. По този начин, по време на разстройства от този тип, 5-HTP добавка може да бъде интересна за възстановяване на задоволителен синтез на серотонин и ограничаване на симптомите.

Роля в нарушенията на съня

Едно проучване показва значително намаляване на времето, необходимо за заспиване, когато се дава смес от 5-HTP, комбинирана с GABA, какаови полифеноли и валериан. Качеството на съня също се подобри 9 ‌. В допълнение, при деца, приложението на 2 mg/kg 5-HTP в продължение на 20 дни показва значително намаляване на нощните ужаси по време на продължителността на добавката и до 6 месеца след това 10 ‌ .

Роля при мигрена и хронично главоболие

Около десет проучвания са проведени през 80-те години. Изглежда, че прилагането на 400 mg до 600 mg 5-HTP перорално на ден може да намали честотата и интензивността на мигрена и главоболие. 11 ‌ 12 ‌ 13 ‌ 14 .

Роля в регулирането на засищането и затлъстяването

Няколко проучвания оценяват добавките с 5-HTP при затлъстели лица, главно при жени. Във всички проучвания прилагането на 5-HTP първоначално намалява приема на храна чрез насърчаване на ситостта. След това доведе до загуба на тегло при жени със затлъстяване със и без диабет 15 ‌ 16 ‌. Добавянето най-накрая беше проведено със и без свързани диетични съвети, без последствия за резултата.

И накрая, подозира се, че липсата на серотонин е отговорна за желанията за захар. Към днешна дата само едно проучване показва намаляване на приема на въглехидрати след прилагане на 5-HTP 15 ‌ .

Роля в пристрастяванията

Едновременното приложение на 5-HTP, глутамин, фенилаланин, както и магнезий и калций значително намалява симптомите на отнемане по време на отнемане на алкохол при 20 пациенти по време на отнемане 16 ‌ .

Роля при фибромиалгия

Проучванията показват връзка между фибромиалгия и понижени нива на серотонин. Всъщност симптомите на това заболяване са болка, скованост на мускулите и ставите, безпокойство и умора. Тези прояви ще бъдат подобрени чрез прием на 100 mg 5-HTP 3 пъти дневно в продължение на 1 месец 17 ‌ .