Каква закуска да вземете преди, по време и след танцов клас
Изборът на питателна закуска е от съществено значение, тъй като класът по танци може да бъде много взискателен. Танцьорът винаги трябва да се храни внимателно, независимо от нивото, калибъра, опита или продължителността на практиката. Състезател, който тренира за спринт или маратон, няма същите хранителни нужди! Така или иначе, храненето добре преди, по време и след час е от съществено значение. Ежедневният прием на вода също е важен, но първо трябва да се уверим, че тялото ни има достатъчно енергия, с други думи въглехидрати и електролити.
Преди клас
Препоръчвам да закусите поне тридесет минути преди началото на урока. Всъщност енергията - във физиката ние говорим за „концептуална енергия“ - по този начин ще бъде усвоена навреме, за да могат мускулите да я използват по време на усилията. Преди всяка физическа активност всеки спортист трябва да консумира храни, богати на въглехидрати (плодове, плодове, конфитюри, компоти и др.). Комбинирайки ги с млечни продукти и зърнени храни, ще осигурите и добър прием на протеини. Внимавайте обаче да не консумирате трудно и дълго смилаеми плодове: те могат да Ви причинят стомашни болки или чревни спазми.
По време на час
По време на кратки тренировъчни сесии трябва да изпиете поне един литър вода. Ако е възможно, добавете електролити (прах) или допълнете хидратацията с енергийна напитка като Gatorade. Всъщност по време на физическо натоварване изпотяването намалява количеството натрий, хлорид и калий в тялото ни. Ето защо е важно тези елементи да се поддържат в достатъчно количество. В противен случай рискувате да повръщате, виене на свят, главоболие и понякога дори объркване.