Каква тренировка губят най-много затлъстелите юноши?
Какви тренировъчни програми са най-ефективни в борбата с юношеското затлъстяване? Важен ли е изобщо видът на движението или нещо подходящо е просто движение? Тези въпроси често се задават от родители, учители по физическо възпитание, лекари и юноши, които искат сами да отслабнат.
Изследователи от университетите в Калгари и Отава, Канада, също потърсиха отговори на този въпрос в проучване за аеробика и устойчивост при млади хора със здравословно хранене (HEARTY) на 304 юноши с наднормено тегло на възраст 14-18 години.
В първата част на проучването всеки юноша се подложи на същото четириседмично консултиране за хранене и отслабване и след това беше разделен на случаен принцип в 4 групи.
- група 1 направи тренировка за съпротива с машини и гири
- група 2 изпълняваше само аеробни упражнения на бягаща пътека, елиптичен тренажор и велоергометър
- група 3 изпълни комбинация от аеробни тренировки и тренировки за устойчивост
- и група 4 не тренираха, а само диети.
(Забележка: Тренировката за устойчивост е упражнение срещу външно съпротивление, което включва мускулна работа, с основна цел увеличаване на мускулната маса и мускулната сила. Инструментите за тренировка за съпротива включват дъмбели, собствено тегло, инструменти за изграждане на съпротива като Thera лента и др.)
„По принцип се препоръчва на подрастващите с наднормено тегло да тренират повече, но няма много научни изследвания за това какви видове упражнения могат най-добре да намалят телесните мазнини“, каза д-р Роналд Дж. Сигал, ръководител на научните изследвания.