Каква тайна за бягането сутрин

Дори елитни спортисти се разстройват, когато на тренировъчен лагер се окаже, че трябва да правите тренировка за бягане рано сутринта. Основно в триатлона, в съответствие с използването на басейни в Унгария, бе създадена заповедта да се плува рано сутринта, да се кара и/или да се бяга следобед. Разбира се, всички предпочитат да спортуват следобед, но и без това неразрешимата категория е да се правят всички тренировки на триатлонист само следобед.

Може да се реши само за бегачи, но практикуващите на дълги разстояния тренират два пъти по един и същ начин, така че сутрешната тренировка е неизбежна и за тях. Докато ранната среща е по-малък проблем при плуване или колоездене, може да има проблеми с бягането.

Физиологично, колкото повече тялото се затопля, толкова по-лесно се движи, толкова по-добри са тренировките за непълно работно време, толкова по-малко умствена енергия ни отнема, за да се заемем с по-сериозна работа. Следобедното време означава по-топъл, по-пластичен мускул, но ние също сме психически актуални, така че психичните фактори са по-добри за тренировка.

Обяснението защо можете да плувате или да карате велосипед по-лесно сутрин е много просто. Във всеки спорт, в зависимост от броя и теглото на работещите мускули, характерният пулс също се различава. Докато при плуване сърдечната честота е най-ниската от трите цифри поради хоризонталната поза, при велосипедите, особено в сравнение с бягането, по-малкият брой мускулни групи, участващи в движение, оправдава по-ниския пулс. От друга страна, при бягане циркулацията вече е подложена на сериозно натоварване поради вертикалната поза и всички мускули ще работят.

---