Каква роля играе диетата при певците; Уроци по пеене в Neumarkt, Burgthann, Altdorf и
Публикувано от Кристина Райнл на 21 август 2019 г. 21 август 2019 г.
Начин на живот и хигиена на гласа
Как начинът ни на живот влияе на гласа ни? Здравословната диета има ли положителен ефект върху здравето на гласа ни? Като певци трябва да се грижим добре за гласа си, за да ги поддържаме здрави. Поддържането на тялото ни здраво също помага да поддържаме гласа си здрав.
Настинките и други заболявания ни ограничават да пеем и следователно трябва да бъдат предотвратени. За разлика от пианистите или други музиканти, при нас певците тялото ни е нашият инструмент. Следователно трябва да бъдем внимателни с него. Всичко, което помага за укрепването на имунната ни система, служи и на гласа ни.
Адекватна хидратация
Много е важно за певците да пият достатъчно, тъй като течностите поддържат гласовите ни гънки гъвкави. Гласовите ни гънки са заобиколени от лигавици. Те не трябва да ви дехидратират. Адекватната хидратация кара гласовите ни гънки да вибрират.
Когато в организма липсва течност, лигавиците ни се подуват и вече не могат да вибрират добре. Затова е важно да пиете достатъчно вода. Освен това не трябва да се консумират твърде топли или твърде студени напитки, за да се избегне подуване или подуване на гласовите гънки. Луксозните храни като кафе и алкохол изсушават лигавиците ни и поради това трябва да се консумират възможно най-рядко.
Парни бани с градински чай или лайка също могат да помогнат при сухи лигавици. Отопляваните помещения през зимата трябва да се проветряват редовно, тъй като изсушават въздуха и гърлото ни.
Диета при певци
Като цяло здравословната диета е силно препоръчителна за певците. Консумацията на алкохол и цигари определено трябва да се избягва. Пушенето уврежда целия ни гласов апарат и дихателните пътища. Алкохолът кара гласните ни гънки да набъбнат, което прави по-трудно да се ударят високи ноти. Млечните продукти могат да доведат до слуз върху гласовите ни гънки и поради това не трябва да се консумират непосредствено преди пеене. Като цяло е препоръчително да не ядете големи ястия директно преди пеене, тъй като тялото ни е първо заето с храносмилането и повече кръв се влива в храносмилателния ни тракт. В противен случай трябва да се обърне внимание на балансирана и здравословна диета, така че тялото ни да бъде адекватно снабдено с всички хранителни вещества и витамини. Препоръчват се много зеленчуци и пълнозърнести продукти.
В крайна сметка обаче най-важното е да слушате тялото си и да усещате в себе си кое е добро за вашия собствен глас и кое не. В крайна сметка всички сме малко по-различни. Грижете се добре за тялото си, то определено ще ви благодари! Поглезете се със здравословни ястия! Надявам се да ви е приятно да експериментирате!