Естествен тестостерон Как да оптимизираме производството му Toutelanutrition
ПОВЕЧЕ ТЕСТОСТЕРОН !
Тестостеронът е отговорен за развитието на мъжки характеристики като растеж на гениталиите, растеж на косата, проливане на глас и ... мускулна сила. Също така има роля в регулирането на настроението; спадът на тестостерона може да причини депресивни състояния и прекалено рязко покачване на агресивните състояния. Накрая, това е много анаболен хормон. Той причинява и поддържа изграждането на мускулите, освен че стимулира синтеза на протеини. Твърде ниският тестостерон има вредни ефекти, както за мъжете, така и за жените. Това води до намаляване на термогенезата, увеличаване на адипогенезата, загуба на мускулна маса и по-общо до загуба на енергия.
Ще разберете, тестостеронът е много мощен хормон, който е полезно да оптимизирате, за да получите всички предимства.
Как да оптимизирате естественото си производство на тестостерон ?
Като се занимава с културизъм
Наистина, тренировките с тежести причиняват увеличаване на производството на тестостерон. Като цяло всички спортисти (мъже и жени), които практикуват дисциплини „сила“, имат по-високо от средното ниво на тестостерон.
Чрез храната
Диета, богата на протеини, ниско съдържание на въглехидрати с висок гликемичен индекс (бързи захари) и богата на незаменими мастни киселини ще доведе до увеличаване на ендогенното производство на тестостерон. Никога не правете грешката да премахвате мазнините от диетата си под предлог, че са калорични. От една страна, защото тялото се нуждае от него, за да функционира оптимално (макар че много добре може да се справи и без въглехидрати!) От друга страна, защото тялото произвежда тестостерон от мастни киселини, по-специално от холестерол. Също така имайте предвид, че въглехидратите с висок гликемичен индекс рязко понижават нивата на тестостерон паралелно с покачването на инсулина, като активират действието на ароматазата (тестостеронът се превръща в естроген).
С хранителни добавки
За естествено повишаване на нивото на тестостерон вече са доказани няколко хранителни добавки и ние избрахме една за вас: Testo HT, от марката Eiyolab.
TESTO HT® НА ФОКУС
Tribulus terrestris съдържа сапонини, които стимулират лутеинизиращия хормон (LH) в хипофизната жлеза, което от своя страна кара тестисите да произвеждат повече тестостерон. Клиничните проучвания доказват, че tribulus terrestris може да повиши концентрацията на свободен тестостерон с повече от 30%, причинявайки, в допълнение към увеличаване на мускулната маса, повишен плодовитост и либидо. Това растение е единственото, което има такова пряко хормонално действие, без да е хормон.