Каква кетогенна диета подобрява здравето ви
Отслабването натрупва здраве. Тази предпоставка се превърна в гръбнака на тези, които залагат на подобряване на качеството си на живот. Кетогенната диета е един от многото варианти при търсене на ефективна методология.
Това е хранителен вариант, при който пропорциите на въглехидрати в менюто са драстично намалени. Каква е целта? Насърчават окисляването на мазнините, превръщайки тялото в ефективна машина за тяхното изгаряне.
Заедно с този процес, образуването на кетони се произвежда, когато се приемат малко въглехидрати и умерени количества протеини и добри мазнини.
Кетоните се използват от организма като алтернативно гориво за ниски нива на кръвната захар.
Кетогенната диета произвежда повече енергия
Кетогенната диета е чудесна за отслабване. С тази практика нивата на инсулин намаляват и мазнините се превръщат в основния енергиен двигател на организма.
По този начин запасите от мазнини стават по-уязвими и отслабването вече няма да е невъзможна задача.
Черният дроб играе важна роля в този процес. Всъщност той е отговорен за превръщането на мазнините в кетони, които ще подхранват мускулите, сърцето и мозъка ви.
С тази стратегия ще бъдете по-сити, по-малко гладни и ще имате повече енергия през деня. По същество трябва да ядете повече мазнини и по-малко въглехидрати.
Повече зеленчуци
Тази диета действа като превключвател, тъй като генерира много вътрешни и външни промени. Ако принципът е да ядете по-малко въглехидрати, тези, които ще ядете, трябва да идват от зеленчуци.
Правилото е, че не можете да ядете повече от 50 грама въглехидрати на ден, което е около 100 грама хляб.
Следователно брашна, варива, рафинирани захари, грудки и някои плодове трябва да бъдат премахнати.
Калориите трябва да бъдат концентрирани във всички протеини и здравословни мазнини, като зехтин, ядки и авокадо. Направете място и за риба, постно месо и пиле.
Ползи от кетогенната диета
Вашето тяло ще ви благодари, ако приложите тази диета на практика. Ползите, които те носят на тялото, са разнообразни:
1. Ще контролирате апетита си
Това е ефект от всички диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Чрез увеличаване на протеините и здравословните мазнини в ежедневното меню апетитът ви намалява, защото сте по-сити с хранене, което ви позволява да ядете по-малко калории и да отслабвате.