Искате да имате красиви крака Масаж и гимнастика на краката; истинска помощ за красотата;
Кой не иска еластични, тонизирани, перфектни крака? Ако природата не ни е дарила с тези прекрасни дарове, тогава малко движение и ефективен масаж ще ни донесат красиви и тонизирани крака.
Тъй като тежестта на тялото почива повече върху вътрешната страна на крака, понякога има отслабване на китките и претоварване на мускулите на бедрото. Отворете тук и вижте как можете да имате плосък корем само за 10 минути на ден.
Нека да видим как можем да имаме красиви и здрави крака чрез гимнастика
За удебеляване на краката се препоръчва следното упражнение: с ръце на тила, ходете на пръсти. Съветите ще бъдат насочени навън (имитирайте походката на Чарли Чаплин).
За да изтъните краката си: застанете с ръце на бедрата, огънете крака си и донесете коляното възможно най-високо до гърдите си.
За колене и гъвкавост: с изпънати отпред ръце правете лицеви опори на пръсти.
За удължаване на краката: заставайки с раздалечени крака, наведете се напред и с лявата ръка докоснете десния крак и обратно, без да огъвате коленете си.
За изтъняване на глезените: от вертикално положение с ръце на бедрата, сгънете единия крак и натиснете силно върху върха на крака.
За активиране на кръвообращението в плантарната дъга: упражненията се правят с помощта на дървен валяк, който слагаме под подметката за няколко минути. Много по-ефективно от дървения валяк е специалното устройство, състоящо се от няколко ролки. Не се колебайте и го купувайте от магазините!
За коленете: от седнало положение единият крак се огъва, а другият силно притиска върха на крака.
За дефлация на краката: от легнало положение с ръце по тялото повдигнете единия крак и го огънете, след което завъртете подметката на крака.
За бедрените мускули: заставайки с ръце на бедрата, хвърлете крака назад, сгъвайки коляното. Отворете тук и вижте какви упражнения трябва да направите, за да имате твърди и еластични задни части.
масаж, добър деконгестант за краката!
След уморителен ден, когато се чувствате уморени, болезнени, тежки, понякога дори зачервени крака (поради лошо кръвообращение) се препоръчва деконгестант масаж.
Масажът ще се извършва с галещи и месещи движения, като се настоява особено върху подметките, глезените и частите около коляното, където също има опасност от отлагане на мазнини. Масажирайте всеки пръст, като се изкачите до глезена и разтриете добре китката. Подметката ще се масажира с кръгови движения, започвайки от пръстите до петата. За масажа ще се използва антицелулитно масло или лосион, който ще активира кръвообращението.
Отворете тук: Как правилно да правите масаж на лицето - основни движения в масажа
Бедрата се масажират с пръсти на двете ръце, като се започне от глезена и се притиска силно, изкачвайки се по бедрото.
Масажът на бедрата започва от коленете с помощта на дланите, които се издигат нагоре по бедрата. Ако имаме твърде тънки крака с търпение и постоянство, можем да променим контура им. За това се препоръчва да карате колело, да се качвате по стълби, да ходите на пръсти или да танцувате упражнения.
Какво правим, когато не можем да се похвалим с красиви колене? Не трябва да се отчайваме, защото истината е, че има малко хора с перфектни колене. През повечето време те са или прекалено костеливи, прекалено изпъкнали или с малко целулит. Гъвкавостта на коленете идва след много упражнения за колоездене, което ни кара да мислим за фитнеса или за колоездене на открито.
Как трябва да изглеждат перфектните бедра? Ако контурът на бедрата не надвишава с 5 см този на гърдите, можем да кажем, че сме близо до идеалната пропорция. За съжаление заседналият начин на живот води до разширяване на бедрата и появата на целулит. За да предотвратим увеличаването на бедрата, трябва да прибегнем до аеробни или фитнес упражнения, към които добавяме ограничителна диета. прочетете тук как да имаме стегнати и еластични ханш и седалище.