Каква храна за красива кожа
Кожата е орган, който обгръща тялото ни, но е и филтър. Следователно това е отражението на нашия организъм, а също и огледалото на нашите емоции. „Кожата помни, ние сме същества от тъкан“, би казал журналистът и писател Ерик Фоторино.
от Селин Туати,
Натуропат, Нутритерапевт
Кожа и диета
Всички сме забелязали, че след ядене на определени храни кожата ни е по-малко красива, скучна или дори се появява пъпка. За да избегнете това, трябва да спазвате диета, богата на витамини, минерали, ензими (особено витамини А, С, Е, В комплекс, сяра, селен и цинк) и добре адаптирани мазнини (Омега 3 и 6).
Трябва също да знаете как да кажете СТОП на лоши захари, млечни продукти и наситени мазнини. Може да е интересно да замените едно хранене седмично с монодиета от домашно приготвено ябълково пюре и по този начин да оставите храносмилателната система и кожата си в покой.
10 храни, които ви помагат да имате красива кожа
Изберете ги възможно най-органични, пресни и възможно най-сезонни !
1) дива сьомга
и всички масла от студена морска риба защото те са най-добрите източници на омега-3 и витамини A, D, B6 и B12, желязо и калций.
2) ядки и семена
като бразилски орех, лешници, кашу, ленени семена защото не само ядките са добро източник на естествени масла и есенциални мастни киселини, но те също съдържат антиоксиданти отлично за кожата.
3) Спанак и всички зелени листни зеленчуци
са много гъвкави и невероятно полезни за вашата кожа. Източници на хлорофил Кой почиства и хигиенизира храносмилателната система, но и много богата на желязо, други витамини и минерали, необходими за красивата кожа.
4) водорасли
са полезни за много неща, но също така и за кожата. Те се намират в много от най-добрите продукти за грижа за кожата и в над 50% от рецептите от грижа за кожата за да се подготвите. И освен това можем също да ги ядем !