Как може приятелката ми да се откаже от пушенето
Заблуди и опровержения относно пушенето
Съвети за отказване 1. Като първа стъпка всеки трябва да намери собствената си мотивация.
Никой друг не може да формулира това вместо вас, това е ваше решение. Ще се върнем към този въпрос дори със съветите за отказ, защото си струва да се подготвим още преди процеса на отказване.
И как? За да направим това, сега се опитваме да ви помогнем. Важно е не всички съвети да могат да се прилагат от всички.
Трябва да намерите най-подходящите за вас и да ги приложите. Може обаче да се каже, че колкото повече от тези повече или по-малко трикове използвате, толкова по-вероятно е да успеете да се откажете.
Ако имате близък приятел или член на семейството, който пуши, който също би искал да остави цигара, може да искате да опитате заедно, защото това ще направи живота на пушенето още по-успешен. Ние взимаме важни решения всеки ден от живота си, но без достатъчно работа, тези решения просто висят във въздуха и не могат да стигнат до истинско убеждение.
Трябва да го направим сами, за да вярваме, че не правим това, което правим от принуда, а защото това всъщност е в наша полза. Да прочетем методически след това за здравните ефекти от тютюнопушенето и как отказът подобрява нашето здраве Имаме редица уебсайтове за това. Изчислете какво и колко можете да спестите. Нека се справим с тях колкото е възможно повече, отделете време, защото е нужно време, за да се превърне решението в убеждение. Това зависи от нас.
По този начин можете лесно да се откажете от пушенето с метода на Алън Кар
Помислете за пропорциите на това, което печелите, отказвайки се ежедневно, седмично, месечно. Нека променим собственото си отношение към пушенето: отказването започва ТУК! Идеята и волята не са достатъчни, за да се откажете. От ключово значение е да можете да поддържате мотивацията си през цялото време, в което напускате.
Мотивационен списък, който винаги можете да държите при себе си, може да помогне много в това. В него запишете нещата, които сте решили да откажете, така че ако искате цигара, просто погледнете списъка си и отново получавате тласък. Ето как изглежда такъв списък: 1. Здравето ми кашля все по-грозно 2. Парите от парите, които отделям, мога да отида на избрания фестивал 3. Пречи на приятелката ми, наистина я харесвам и не искам цигарата да бъде бариера между вас двамата Кои са най-важните причини да оставите цигара?
Ако вече имате някои класации, коя е най-важната. Отказването от „Искам да се откажа от пушенето“, за да отслабна, не е лесно, високата мотивация и постоянството са от съществено значение.
Пригответе се да напуснете! Помислете внимателно, опитайте се да не отлагате. Няма перфектен период, но има по-добри и по-лоши периоди.
Не е много оптимално, ако например току-що сте сменили работата си. Ако Как моята приятелка може да се откаже от тютюнопушенето за отрицателно събитие, ако очаквате стресов период, тогава по-скоро изчакайте малко да се уредят нещата около вас и след това се опитайте да определите дата! Очаквайте съвети за отказване този месец!
Отказът идва с много самопознание, което не можем да спасим, ако искаме да оставим цигарата за постоянно. Нека си признаем, защото никой няма да се откаже от нас! Например, има редица въпроси за миналото: Опитвал ли съм някога да се откажа в миналото и защо не успях?
Какво мога да направя по различен начин? Това повлия ли на самочувствието и постоянството ми? Ако оставя цигарата, ще бъда ли по-доволен, ще се гордея ли с нея? Един от ключовете за успешен отказ е работата по самопознание. Дългогодишните пушачи често дори не осъзнават, че когато посегнат към много цигари, това е много по-инстинктивно, отколкото съзнателно действие. Водете си дневник и разгледайте житейските ситуации, когато го запалите!
В чия компания? Какво точно чувствам тогава? Струва си да помислим и да опишем как мога да избегна Как да накарам приятелката си да се откаже от пушенето в ежедневни ситуации и как бих могъл да компенсирам пътя към него по време на ежедневието си.
Нека заменим всеки повод за пушене с нещо друго, за да можем да се адаптираме към него стъпка по стъпка. Ето как би изглеждал такъв дневник: Първа цигара до сутрешното ви кафе, обикновено сама; усещането в този случай: „будилник, денят започва“ заместване: двойно кафе, портокалов сок или четене на вестник, гледане на телевизия.
Следващите четири цигари между часовете, по време на почивки, с приятели; чувството тогава: "почивка, малко спокойствие" план: да помолите група приятели да обърнат внимание, да говорят, да не ми позволяват да откажа Отказът е трудна задача, която можем да подходим само въз основа на правилния план.
Да суче или да не суче ...
Всеки има цели в живота, които иска да постигне. Мнозина също изброяват тези цели, които ние наричаме списък за зареждане.
Препоръчваме филма Boots List за празниците, който е точно за такива цели. Това ще ви помогне да се откажете, тъй като можете да напишете до целите си дали е съвместимо с пушенето. По този начин можете да се фокусирате по-добре и да черпите нова сила от него в трудни моменти. Напишете подобен списък: 1. Поставете в един тиган от въображаемия си баланс какви са ползите от тютюнопушенето за вас: успокойте, прекарайте време, насладете се на сутрешното си кафе В друг тиган на кантара, какви са ползите от отказването за вас: по-здравословно начин на живот, екологично съзнание, без тютюнев дим, по-малко конфликти с партньора и съседите, по-малко разходи, по-млад и енергичен начин на живот.