Каква храна да ни расте косата NYBeauty; Грижа

Колко пъти сте чували, че растежът на косата и храненето са на първо място и най-вече отвътре? Това е толкова вярно, че ме вбесява, защото само храната представлява почти 70% от цялата работа. Така че тази статия е само кратко ръководство, което ще ви помогне да се храните по-добре или по-скоро да имате диета, която насърчава растежа на косата. Все още искам да ви кажа, че това не ви освобождава от добрата рутина на косата.

Риба

Косата ни е изградена от протеини. Следователно нашата диета се състои от протеини, които помагат да се замени трайно падащата коса със здрава коса.

Яденето на риба поне два пъти седмично осигурява протеина, необходим за красивата коса, тъй като тя е пълна с протеини. Също така съдържа омега 3, витамин D и желязо, които помагат за поддържането на хидратирана коса. Повечето риби са добри, но най-полезните са:

Сьомгата
Херинга
Скумрия
Пъстърва
Сардини

Ядки и семена

Те съдържат селен, който е много важен за здравия скалп, протеини, цинк и алфа-линолова киселина. Диета с ниско съдържание на цинк например може да доведе до загуба на коса. Кашу, пекани или дори макадамия. Почерпи се.

Стриди

Стридите са богати на цинк. Е, вярно е, че това не непременно ви кара да искате, но е вярно, че те могат да ви помогнат да израстите косата си.