Каква гиря е достатъчна за тренировъчна игра

Темата на първата част от новосъздадения подкаст OldSchool беше гири. В рамките на това по-голямата част от разговорите бяха за това за какво е полезен гиря и дали стои на едно място като едно устройство. Разбира се, всеки, който очаква да получи точен отговор на тези въпроси, ще бъде разочарован, тъй като нашите експерти не бяха на същото мнение за много неща. Разбира се, това е добре, тъй като "не съм съгласен oldschool". Забелязах, че обикновено всеки, който е започнал спорта с гири, е на мнение, че само това устройство е достатъчно за пълна тренировка, но всеки, който е научил за други устройства преди и по-късно е започнал да използва гири, обикновено смята, че е по-добре да обучение на инструменти. Всички обаче се съгласиха, че теорията на тренировките, организирана около гири, като групово обучение, прогресия, периодизация, силов центризъм и т.н. може да стои на позицията си.

Също така бих описал по-долу какво мисля по въпроса. Достатъчно ли е гиря - в допълнение към собственото ви тегло - като едно устройство за тренировка? Мисля, че това зависи от целта. Нека разгледаме някои примери!

Ако целта ви е да сте по-монтиран като цяло, гиря е напълно достатъчна. Какво означава да си по-мощен като цяло? Отвън той има оформени кръгли задни части и тясна талия за жените и атлетичен, но не бодибилдинг външен вид за мъжете. По отношение на производителността ще можете да премествате относително големи тежести и да доставяте значителна мощност без задушаване. Всъщност ще имате всички умения, които ще ви помогнат да се справите с трудни ситуации, което всъщност е еквивалентно на военно обучение.

---