Каква е връзката между здравето на червата и хормоните - хормонална хармония

здравето

Ако обърнете внимание на здравето си и четете по темата, вероятно сте чували за микробиома на червата, семейство от добри и лоши бактерии в стомаха и чревната система, които оказват огромно влияние върху нашето здраве.

Но тук има нещо, което може би не сте знаели: чревният микробиом има директен и мощен ефект и върху вашите хормони. В червата група бактерии, известна като естроболома, е това, което се метаболизира, т.е.разгражда и премахва естрогена от тялото ви.

Но това не е всичко. Здравото черво също поддържа хормони: балансираният микробиом намалява или предотвратява възпалението, което насърчава хормоналния баланс (и може да бъде особено полезно при хормонални фонови пъпки), допринася за балансирани нива на кръвната захар, които са от съществено значение за поддържането и хармонизирането на хормоналната хармония. да запазя.

Здравото черво позволява на тялото ни да извлече максимума от храната и хранителните добавки за хранителните вещества, необходими на хормоналната система да функционира задоволително.

Ако имате хормонални проблеми като акне, подуване на корема, ПМС или болезнена менструация, нередовен цикъл, СПКЯ, кисти на яйчниците, загуба на коса, промени в настроението, умора или ниско либидо, вие сте изправени пред симптоми на хормонален дисбаланс.

Можете да помогнете за премахването на симптомите, като се справите със здравето на червата. Здравото черво е пряко свързано със здравите хормони.

Чревно-хормоналната връзка - Какво причинява лошото здраве на червата?

Естроболомата е група от живи същества в червата, които се използват за обработка и отстраняване на естрогена от тялото. Всъщност помага да се избегне хормонално състояние, наречено естрогенно доминиране, което е често срещан фон за няколко вида симптоми. Доминирането на естроген означава относително високи нива на естроген в сравнение с прогестерона.

Доминирането на естроген се предизвиква от комбинация от фактори в днешния начин на живот: храните, които ядем, (токсичните) продукти, които използваме, стресът, незадоволителният сън, излагането на токсини от околната среда и т.н. Това състояние може да се влоши от бавна система за детоксикация - и тук ерболомът влиза в игра.!

Ако вашите органи за детоксикация са в лошо състояние - ако балансът на малките организми, които съставляват естрболом, е нарушен - способността ви да детоксикирате естрогена (т.е. да разгражда и отделя използвания естроген) е заложена. (В процеса на детоксикация има и други фактори, като здравето на черния дроб, но естроболомата е основен фактор.)

Лошата чревна система и недостатъчно функциониращите органи за детоксикация се дължат на лоша диета, недостиг на микроелементи и претоварване с токсини.

От съществено значение е да подпомогнете чревния си тракт, за да възстановите ефективно хормоналния си баланс (и да преодолеете симптомите, свързани с тези проклети хормони).

Признаци и симптоми на нездравословно черво

На технически език симптомите, причинени от небалансиран микробиом, се наричат ​​дисбиоза. Ето някои от основните симптоми на дисбиоза:

  • Хормонален дисбаланс
  • Подпухналост и образуване на газове
  • Киселини в стомаха
  • Акне или други кожни проблеми като розацея или екзема
  • Хронична диария или запек (или и двете)
  • Мъгляво мислене, неспособност за концентрация
  • Главоболие
  • Чести заболявания, от настинки до гъбични инфекции
  • Депресия
  • Безпокойство
  • Усещане за хронична умора
  • Невъзможност за отслабване или затруднения с него

Точно така: проучванията показват (http://science.time.com/2013/08/29/you-are-your-bacteria-how-the-gut-microbiome-influences-health/), че хората със затлъстяване са по-малко разнообразие от микроби от по-тънките и когато затлъстелите хора отслабват, чревната им флора започва да се променя.

Нуждаете се от здравословна чревна флора, за да разградите мазнините и захарите и да изхвърлите излишъка от тялото си, точно както имате нужда от него, за да премахнете излишните хормони.

Депресията, безпокойството и други психични разстройства също са свързани с чревна дисбиоза поради огромното въздействие на оста чревно-мозъчна ос (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/) върху цялостното здраве.

Как да възстановите чревната флора и да намалите хормоналните проблеми

Червата също трябва да бъдат излекувани, за да възстановят хормоналния баланс. Препоръчвам следните стъпки:

1. Кажете сбогом на така наречените бели храни! - Това са млечни продукти, захар и глутен. Изследванията свързват захарта с нарушения в чревния микробиом. По подобен начин по-ниският прием на млечни продукти води до по-добро здраве на червата (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385025/#CR14).

Глутенът обостря (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/) увреждане на чревната лигавица (създава перфорирана или пропусклива чревна стена) и причинява редица здравословни и хормонални проблеми.

2. Включете във вашата диета няколко храни, които балансират нивата на кръвната захар! Здравото черво помага за балансиране на кръвната Ви захар, а диета, балансираща кръвната Ви захар, поддържа здрави черва. Това е положителна спирала нагоре и много печеливша за вашите хормони! За целта отдайте предпочитание на храни с ниско гликемично натоварване и високи фитонутриенти, като авокадо, ядки, семена, зехтин и сьомга.