Каква е вашата цел? Храненето съответно-Диетолог

храненето

Ужасно мразя протеиновите прахове и протеиновите филийки. Смятам, че това е работа, не е добре за мен. Но проблемът не е в това, защото има вкус и шамари ... (Съжалявам ...)
Тези продукти започнаха да се разработват от елитни спортисти, които искаха по-лесно и бързо решение за заместване на протеини. Експертите от Центъра за спорт и хранене към Университета по физическо възпитание могат да ви помогнат да разберете колко безопасно е за тях, как се вписва във вашата диета.
Имам проблеми, когато искам да отслабна, вместо да ям, най-неразбираемо е, когато ям 5 хранения, плюс.

1. Плюс протеинът има същото енергийно съдържание!
2. Излишната енергия, която вече не използваме, ще се отложи, няма да я загубите!
3. Ако сте имали само една кардио тренировка, допълнителният протеин е ненужен, защото не сте използвали мускулите си в необходимата степен!
4. IR, ако излеете 3 dl мляко върху протеиновия прах, това влошава още повече здравето ви!
5. Ако ядете протеинови филийки вместо uzsi, пропускате групата съставки, от които трябва да консумирате ВСЕКО хранене, което е зеленчуци/плодове!
Как да го направим добре и кога е подходящо и какъв вид протеин?
1. Не се нуждаете от протеин преди тренировка! За упражнения тялото се нуждае от въглехидрати, които се усвояват в рамките на един час, което осигурява енергия за физическа активност.!