Каква е тази формула от 7000 калории (здраве и медицина, здраве, хранене)
Така че искам да кача килограми и някъде прочетох, че 7000 калории са около 1 кг. но сега не знам как да го използвам, защото почти всеки неизбежно консумира 7000 калории в рамките на една седмица. може ли да ми обясниш това?
4 отговора
Някои казват, че 1 кг мазнина съответства на 7000 калории, което е погрешно, защото 1 г мазнина има 9 kcl.
Това, което човек би казал с това, например е, че ако отидете например на диета, при която стигнете до дефицит от общо 9000kcl на седмица, ще загубите 1 кг мазнини. Но това също не е вярно, защото обикновено все още губите вода и някои мускули в зависимост от вашата диета
Повечето губят вода и най-вече мускули, защото не показват на тялото, че мускулите са необходими. Спортна тема.
Мазнините в тялото не са чиста мазнина, а смес от мазнини и вода. Добре известно е, че водата няма калории.
Но говоря за чисти мазнини и не твърдя, че телесните мазнини са чисти мазнини!
За увеличаване на теглото бих ви препоръчал да изчислите дневните си калории и да видите, че сте повече от консумацията си, наред с други неща, мога да ви препоръчам Youtuber sasha huber, който веднъж направи видео за храненето
Разбира се, че трябва дори в рамките на една седмица Повече ▼ от 7000 kcal.
Изчислете: Обикновено през седмицата ще ядете 7500 ккал (17500 ккал). Сега бихте искали да отслабнете с 1 кг седмично. На теория трябва да ядете 7000 ккал по-малко (или алтернативно да консумирате повече).
17500 kcal - 7000 kcal = 10500 kcal за седмицата, така че яжте само 1500 kcal дневно.
Сега това е сметката, моля не ме разбирайте погрешно. 1500 kcal би било твърде малко за някои (дори на диета за отслабване).
По принцип можете да обърнете това, но целта ви е да наддадете на тегло, но е хубаво, че знаете пътя си тук малко по-добре от много други:)
Предполагам, че го прочетох погрешно, извинете. Мисля обаче, че по-скоро беше въпрос на разбиране. Принципът остава същият.
Не, това е само при отслабване, с калориен дефицит от 7000 килокалории губите 1 кг. А хората се нуждаят от 1500-2000 ккал на ден, за да не имат калориен дефицит. Ако сега натъпчете безкрайни калории в себе си, няма да качите по един килограм на всеки 7000 ккал твърде много, защото храносмилането ви не може да обработи всичко това. Ако ядете 7000 калории седмично, вие сте недохранени.
Не знам дали вече говорите за диета, средно никой не се нуждае от 1500 kcl, нуждата започва от около 2000+ и зависи от количеството спорт, пол, възраст и т.н., средните kcl нужди на мъжа обикновено започват от 2100 kcl + и този жена при 1800 kcl + въпреки това е препоръчително да не се придържате към средните стойности, а да изчислявате собствените си нужди (има уебсайтове за това)
Аз съм малко над 80 кг и напълнявам с 2000 ккал на ден. Една малка жена от 45 кг със същия метаболизъм като мен ще се окаже дори под 1500 като основно изискване.
Както казах, вашите нужди зависят от вашия ръст, пол и т.н. и тъй като всеки човек е индивидуален, не можете да вземете стойностите си за всеки с прием на kcl 2400, например, аз пазя теглото си, не можете просто да кажете на някого колко трябва да яде, защото всеки е индивидуален
Размерът на тялото е от второстепенно значение, първо и най-важното, дебелите хора имат по-високо основно изискване от слабите, в противен случай всеки, който напълнее и не промени начина си на живот, непрекъснато би дебел, докато не захапе тревата. Повечето хора обаче се напълняват и в крайна сметка те ще поддържат теглото си, без да променят нищо. Теглото и полът са от решаващо значение. И метаболизма.
Ако искате да знаете точно възрастта, пола, теглото, ръста, нивото на активност са единствените неща, от които се нуждаете, за да определите изискването за калории! Целта му е да наддаде на тегло и че все повече хора се напълняват, но това не му помага.Метаболитният тип човек, от който има 3 различни типа, оказва влияние и помага да се справи с него, защото някои неща могат да вървят по-добре Важно е да се отбележи, че обикновено никой не отговаря точно на един тип.
Това, че изискването за калории е по-високо при дебелите хора е вярно, но колкото по-дебел ставаш, толкова по-лесно ставаш още по-дебел, което е трудно да се обясни. От определен момент нататък много неща се различават хормонално, включително нивото на тестостерон и естроген, което се променя. Не казвам, че всеки, който е дебел, автоматично става дебел, но е по-лесно тази информация помага на въпроса за благодарността не повече, но аз искам не че хората научават грешни неща.
Но вие също изразходвате калории. Това обикновено балансира приема на калории.
подобни въпроси
Вчера изядох 5000 калории, а днес 6200. Казват, че трябва да изядете 7000 калории, за да спечелите 1 кг мазнини. Обикновено ми е позволено да ям 1700 калории. 11 200 общо калории вчера и днес. Означава ли това, че ще кача 2 кг мазнини?
7000 калории са килограм, но ако ядете само 500 грама, не можете да спечелите повече от това.
колко печелите на измамен ден, когато изядените калории са почти 3000, а пиените от алкохол калории са почти 1000?
1 килограм е еквивалентът на 7000-8000 ккал. Така че теоретично не е нужно да спечелите повече от 500 g, нали? Или това е твърде много?
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Казват, че ако изядете 7000 ккал твърде много, че наддавате 1 кг ?! Но все още не го разбирам напълно, би ли трябвало да приемам 7000 ккал в допълнение към основния си метаболизъм, за да кача 1 кг? Аз-колко нереалистично.
Здравейте, аз съм на 16 (жена) и имам въпрос, който мисля, че много хора са задавали: P
Исках да разбера как е с увеличаването на телесните мазнини. 1 кг мазнина отговаря на 7000 ккал, нали? Така че, ако ям прекалено много един ден (около 300 ккал твърде много) и тежа повече на следващия ден, това не означава мазнини, нали? Така че, можете ли да кажете, че ако ям 300 kcal ПОВЕЧЕ всеки ден в продължение на около 23 дни (общо 7000), качвам един килограм мазнини? Наистина ли е толкова лесно?: Д
Съвсем отделно от факта, че това е нездравословно (знам), влагате ли толкова нездравословни калории, колкото влагате здрави? Така че сега бих наддала повече, ако напр. Яжте 500 калории пица като 500 калории салата?
Здравейте, момчета. На диета съм! Но аз не обърнах внимание на калориите през последните 3 дни и се нахраних! Но ядох много повече от обикновено.В резултат на това също качих 2 килограма на кантара. Сега исках да попитам дали продължавам с диетата, трябва ли да пестя повече калориите, които изядох 3-те дни? защото казват, че трябва да спестите около 7000 kc, за да загубите 1 kg, но тъй като съм ял повече в продължение на 3 дни, трябва да спестя това, което съм изял предварително и чак тогава 7000 kc?
Току-що прочетох съобщение, че жената изяжда 10 000 калории на ден, за да напълнее, кара ме да се чудя какво е необходимо да яде.
Може ли някой да ми помогне с това ?:)
Калориите ми са 1700 ккал на ден, когато не напълнея. Болен съм, настинал съм, но съм някак гладен през цялото време. Това нормално ли е? Трябва ли да ядете повече, когато имате грип? Но тогава не напълнявате?
Хей, когато напълнеете, има значение дали консумирате много течни или твърди калории?
Здрасти. Моят приятел ходи на фитнес зала и приема Mutant Mass Protein всеки ден. Това е богато на калории. Но така набира мускулна маса. Мога ли също да ям тези калории, без да ходя на фитнес и само да натрупвам маса? има ли предимства? Много благодаря:)