Каква е ролята на витамин D за поддържане на здравето?

През последните години профилактиката се превърна в една от най-широко обхващаните теми сред здравните специалисти, които твърдят, че витамин D., наречен „слънчев витамин“ и дори „витамин чудо“, помага за правилното функциониране на организма, като има важна роля в профилактиката и лечението на много медицински състояния.

каква

Витамин D се синтезира естествено в организма чрез излагане на слънчева светлина, но може да се усвои и от храна или хранителни добавки.

Над 80% от нуждите от витамин D могат да бъдат усвоени от човешкото тяло само с помощта на ултравиолетови лъчи, чрез излагане на слънце за 15-30 минути на ден. През студения сезон обаче дефицитът може да бъде балансиран чрез диета, богата на витамин D.

Ползите от витамин D за организма

Този витамин е един от най-важните витамини за организма, като има роля за поддържане здравето на зъбите, костите и мускулната система, укрепване на имунната система и дори предотвратяване на сериозни заболявания като диабет, множествена склероза, депресия и дори някои видове рак.

Нормалното ниво на витамин D в организма действа върху:

  • Костна и мускулна система: витамин D помага за усвояването на калция от храната и по този начин намалява честотата на фрактури, предотвратява рахит при деца и остеопороза при възрастни хора;
  • Когнитивна функция: витамин D има важна роля в развитието и функционирането на мозъка, облекчавайки депресивните състояния;
  • диабет: изследователите твърдят, че повишеният прием на витамин D предотвратява появата на диабет тип II и намалява симптомите му при засегнатите хора;
  • Сърдечносъдова система: хората с дефицит на витамин D са изложени на повишен риск от инфаркт на миокарда, докато повишеният прием на витамин D намалява съдовата калцификация и намалява риска от преждевременна смърт;
  • Някои форми на рак: Експертите казват, че има научни доказателства, че витамин D предотвратява и дори помага за лечение на рак, като дебелото черво, гърдата или простатата.

Кои са храните, богати на витамин D.?

Как да разпознаем симптомите на недостиг на витамин D?

Количеството витамин D, необходимо за организма, се различава в зависимост от възрастта, но и от прякото излагане на слънце на човек. Обикновено препоръката на повечето специалисти е 600 международни единици (IU) витамин D за възрастни на възраст до 70 години.

Приемът на повече от 4000 IU витамин D представлява повишен риск от хиперабсорбция на калций, които могат да причинят запушвания или запушвания на кръвообращението, инфаркт или дори инсулт.

Основните признаци на недостиг на витамин D:

• Прекомерна умора и сънливост;
• Липса на енергия и ниска физическа издръжливост;
• Чувствителност към болка;
• Хипертония (проучване показа, че повишаването на нивото на витамин D намалява риска от хипертония);
• Наднормено тегло (изследователите казват, че хората, които използват добавки с витамин D, могат да отслабнат по-лесно, този витамин е разтворим в мазнини).

Как да се измери нивото на витамин D в организма?

Нивото на витамин D в организма може да се определи с помощта лабораторен анализ 25-хидрокси витамин D. Въз основа на резултатите от това изследване само лекарят специалист може да препоръча необходимото лечение.

Каним ви на всяко място в мрежата на Medcenter, за да измервате нивото на витамин D в организма, с помощта на медицински лабораторен анализ. 25-хидрокси витамин D..

Нека бъдем здрави, да бъдем информирани!