Най-забавните начини за изгаряне на калории
Само мисълта за упражнения често е достатъчна, за да се върнете в леглото или на дивана, да хапнете сладолед и да гледате любимото си шоу. Опитът да се придържате към строга спортна програма може да свали и най-силните от нас, освен ако не сте фен на фитнеса. За да не се превърне спортът в скучна работа, подготвихме за вас списък с най-забавните начини за изгаряне на калории, без да ви омръзва и без да искате да се откажете през първите пет минути.
Танцувайте, за да отслабнете
Чудодейните упражнения, „разрушителите“ на мазнини само за пет минути и диетите, които не изискват никакви физически усилия и при които отслабвате, дори ако се погребете под планини от пица и дози кола - определено сте ги изпробвали всички. опитвали сте се твърде често, сигурни сме, забавните упражнения, като танците, ви карат да отслабвате, без да се самоубивате, мислейки, че ви остават четвърт час и сте готови. във вашия град дори безплатни класове. Всеки вид подобна артистична дейност е от полза, от бални танци, до народни или улични танци. Не се смущавайте, че сте начинаещ, бавно ще се научите и ще мислите за други предимства "Елате с танца. Имате възможност да се запознаете с много нови хора или можете да вземете гаджето си със себе си. Къде другаде изгаряте до 500 калории за един час танци? Изкушаващо, не?
Отидете на ролки или на скутер
Извадете вашите ролери или скутер от мястото, където сте ги скрили през зимата, и се разхождайте на открито. Особено след като времето го позволява и така или иначе всички започнаха да го правят. Той е забавен и има много полезни ефекти, работи особено на седалищните мускули и не засяга много ставите или коленете, тъй като подметките не влизат в пряк контакт със земята (както се случва например в случай на бягане). Можете да изгорите 425 калории за 30 минути.
Не забравяйте да прескачате въже
Признайте си, че когато сте били малки, сте правили „шампионати“ по прескачане на въже с приятелките си в блока и сте имали набор от движения, които дори не сте обяснили как можете да направите. време за скачане на въже, гарантираме, че резултатите ще се видят във възможно най-кратки срокове, защото това е отлично кардио упражнение. Можете да го направите, докато гледате телевизия, в почивките, които правите от ученето или в паркирайте, без да се спазват определени правила. 20 минути са достатъчни, за да изгорите 200 калории.
Играя тенис
Не сте ли твърде добри в сервирането на топки? Дори няма толкова голямо значение, стига да се упражнявате с нова хапка, без да се налага да се занимавате с монотонна дейност като бягане. Препоръчваме ви да вземете най-добрия си приятел и да играете тенис половин час, няма да съжалявате! Освен факта, че ще усъвършенствате техниката си на игра, фокусът ще бъде върху аеробните тренировки, които дори няма да усетите, стига да се фокусирате върху удрянето на топката и сервирането ѝ.
И ние ви даваме още един съвет, ако вашият приятел няма време или желание да ви придружава, можете да правите същите движения и „играейки“ със стената, на разстояние около 3 метра, като повтаряте движенията поне 50 пъти. около 280 калории за половин час.
Открийте пейнтбол
Той е бърз, забавен и определено кара вашия адреналин да се развихри. За разлика от други игри, тук сте в постоянно движение, така че няма еквивалент за такова нещо. И можете да практикувате пейнтбол, дори ако не сте фен на отборните спортове, можете да го играете индивидуално и да си представите какво удовлетворение ще имате, когато „стреляте“ по противника си с цветни топки.
Други лесни методи за изгаряне на калории
- Разхождайте се много, разхождайте се в парка;
- Използвайте мотора вместо колата;
- Включете музиката, докато готвите и се движите свободно;
- Застанете в автобуса;
- Качете се по стълбите, вместо да избирате асансьора;
- Разходете кучето си;
- Докато гледате телевизия, използвайте стационарно колело.
Можете да започнете да отслабвате още днес, ако направите поне едно от горните упражнения. И ако изберете други опции (абонамент за фитнес, аеробика, тае-бо и др.), Не забравяйте, че докато се забавлявате, докато тренирате, няма да се чувствате като скучна работа. И това е същественото нещо!
Какви забавни спортове практикувате, за да изгаряте калории?