Каква е разликата между оптималното тегло и идеалното тегло Lepape-Info
От Доминик Пулен на 2 юли 2012 г.
Кой спортист никога не е наблюдавал теглото си, независимо дали за да подобри представянето си (лека атлетика, колоездене), да достигне категория на тегло (гребане, бокс, джудо ...) или да натрупа мускулна маса (ски спускане, контактен спорт ...). Теглото е обект на всичките ни внимания, защото се смята за враг от спортистите, търсещи идеална тежест или дори слабост.
Идеята за идеално тегло е илюзия ! Трябва да сложим край на тази получена идея. Единственият критерий, който трябва да запомните, за вас е този, който съответства на здравословното ви тегло. Това е лична тежест, в която се чувствате добре, тази, в която сте в унисон с тялото и главата си, тази, която позволява оптималното функциониране на тялото ви без ограничение диета.
Според спортните дейности има средни стойности на% телесни мазнини, но е важно да не се пренебрегват отделни фактори, метаболитни фактори, методи за измерване и дълбокото и несправедливо неравенство в теглото. Обичайно е да срещнете двама спортисти с еднаква височина, които играят един и същи спорт с различно тегло. Изглежда, че някои могат да ядат каквото и да било, без да се притесняват от най-малката издутина, докато други качват 2 кг, докато минават покрай пекарната !
Да, прекомерното тегло е недостатък, травма на ставите, спирачка в ребрата, ценни минути, загубени в края на курса, но бъдете внимателни, не става въпрос за достигане на възможно най-ниското тегло. Дефицитът на мазнини, често в резултат на строга диета за отслабване, също може да бъде вредно за здравето и следователно за производителността! Може би е по-вредно теглото с 1 кг по-малко от 1 кг твърде много. Внимавайте, имайте Твърде ниското ниво на мастна маса води до спад в съпротивлението на усилията, намаляване на физическата, но и умствената сила.