Каква е работата и какви са видовете работни места, които се практикуват
Постът е доброволен акт, чрез който хората се въздържат за продължителен или добре установен период от храна или напитки. Разберете ползите и основните видове гладуване!
Постът е доброволен акт, чрез който хората се въздържат, за продължителен или добре установен период от време, от храна или напитки, поради духовни, медицински или съображения за отслабване. Има и хора, които постят като форма на протест или за да насочат вниманието към определени ситуации. Начинът на заемане на поста може да варира много, в зависимост от вида на заеманата длъжност. Някои пости позволяват консумация на вода, кафе или други течности, но постенето се провежда, без да се пие нищо. Публикацията може да бъде с прекъсвания или може да продължи няколко дни.
Постът не означава глад. За тези, които постят по здравословни причини, гладуването е просто по-подреден начин за хранене. За съжаление, духовният пост понякога е последван от празнична трапеза, особено около религиозните празници. Въпреки че за някои гладуването е истинско предизвикателство, има няколко вида пости, които могат да се проведат.
Много от основните световни религии и култури имат дълга история на пости. Постът отдавна се популяризира като естествено средство за стимулиране на здравето и задълбочаване на духовното съзнание. В някои секти на будизма постенето е редовен елемент от монашеския начин на живот и увеличава ефекта от медитацията. В юдео-християнските и мюсюлманските религиозни традиции постът е акт на въздържание, покаяние, изкупление, самоконтрол или подготовка за определени ритуали и празници. Терапевтичният пост датира от времето на Хипократ, който го предписва за широк кръг страдания. Например в онези дни това е единственият начин за успешно намаляване на епилептичните припадъци при деца и остава такъв до 20-ти век.
Ползите за здравето от гладуването
Въпреки че голяма част от клиничните изследвания, свързани с гладуването, са ограничени до проучвания върху животни, многото лични разкази на тези, които постят, са забележителни, вълнуващи и окуражаващи. Много хора откриват, че постенето прави съзнанието им по-остро и мисленето им по-ясно. Интересното е, че много от ползите от гладуването не идват директно от самото гладуване, а в резултат на ограничаване на калориите, намаляване на мазнините, по-качествен сън, намалено възпаление и по-нисък прием на сол.
Балансира кръвното налягане и телесните течности
Напрежението има тенденция да спада по време на гладуване, главно през първата седмица. Този ефект изглежда се дължи на по-ниския прием на сол и детоксикацията на натрупаната в урината сол. Тъй като излишъкът от натрий кара тялото да задържа вода, по-ниските нива на натрий водят до по-добър баланс на тъканите.
Нормализира кръвната захар
Тъй като не се нуждаете от много инсулин, когато не консумирате захар, производството на инсулин в тялото намалява по време на гладуване.
Предпазва мозъка
Гладуването и ограничаването на калориите инхибират производството на свободни радикали и дразнещи протеини като възпалителни цитокини. Интересното е, че доказателствата показват, че свободните радикали и производството на възпалителни цитокини се забавят по време на гладуване и увеличават производството на цитокини със защитни ефекти, които предпазват мозъка от окислително увреждане.
Умерен апетит
Постенето понижава лептина. При загуба на тегло реакцията към лептиновите сигнали се увеличава, което улеснява храненето с по-здравословни храни и по-малки порции, защото има по-бързо чувство на ситост след хранене. Някои експерти по отслабване вярват, че лептиновата резистентност е фактор, който пречи на хората с наднормено тегло да отслабнат, тъй като те не получават хормоналния сигнал да им кажат кога са сити.
Може да удължи живота
Съществува еволюционна теория, която може да обясни защо животните, хранени с диета с ограничено съдържание на калории, живеят по-дълго от своите „добре хранени“ връстници. Основната идея е, че когато един организъм понася трудности, като глад, той реагира, като отделя повече ресурси за оцеляване. Това е като фабрика, която използва налично оборудване и труд, за да произведе нов продукт, като същевременно намира начини да стане още по-ефективна.
Помага за изгаряне на мазнини
Редуването на гладуване с периоди, в които се консумира храна и с редовни тренировки за съпротива води до по-голяма загуба на тегло, отколкото ако те се извършват отделно.
Стимулира имунната функция
Гладуването задейства рециклирането на стари бели кръвни клетки - клетки, които съставляват по-голямата част от имунната система. Рециклирането на тези имунни клетки води до по-компетентна имунна система. Това се случва чрез задействане на регенерацията на стволови клетки, които при възобновяване на храната стават тромбоцити, червени кръвни клетки и бели кръвни клетки.
Може да увеличи устойчивостта на психически стрес
При животински модели изследователите установяват, че ефектите от гладуването върху кръвната захар и инсулина също подобряват реакцията на мозъка към психически стрес и го предпазват от щетите, свързани със стреса.