Каква е препоръчителната диета през лятото, за да отслабнете здравословно и красиво

Ако искате да отслабнете това лято, идеалният сезон е да премахнете излишните килограми, защото през този период тялото се нуждае само от храни, богати на калории по отношение на храненето и правилната хидратация, и нисък апетит, липса на апетитът към калорично плътни храни, в сравнение със студения сезон, е най-важната стъпка към така желания силует.

каква

Освен това през лятото е много по-лесно да спазвате оптимална диета, минерализираща и витаминизираща, което ускорява метаболизма и ще отслабнете много по-лесно. Освен това хубавото време е голяма полза, можете да се занимавате с джогинг и други физически дейности на открито.

Как изглежда лятната диета? МНОГО ВКУСЕН!

Диетата трябва да е богата на пресни, сезонни зеленчуци и плодове с ниско калорично ниво;

  • частично обезмаслено мляко/рикота/гръцко кисело мляко, поднесено с пълнозърнести храни/овесени ядки/домашна гранола и сезонни плодове
  • Бъркани яйца и сезонни зеленчуци - домати, краставици, чушки, репички
  • смути от зеленчуци, плодове, мляко/кисело мляко, бадемови люспи
  • маринована сьомга, авокадо, зелен лук, сок от лайм и пълнозърнест кок
  • диня, телемеа/фета, боровинки, рукола

Обядът може да съдържа:

  • зеленчукови супи и бульони
  • зеленчукови салати с хрупкав нахут и протеини
  • керамични зеленчуци на скара: чушки, тиквички, аспержи
  • печена риба със зеленчуци
  • печени картофи с голяма салата от зеленчуци

Вечеря: ще бъде по-лек от обяда и в прилично време, не по-късно от 20:00.

  • Хумус със зеленчуци
  • Патладжан, пълнен с месо и зеленчуци
  • Шишчета от пилешки гърди с лук, гъби, тиквички, трицветни чушки
  • Зеленчукова крем супа
  • Салата от паста със зеленчуци

Можете да опитате ястията - мариновайте месото, намажете зеленчуците с EVOO преди готвене, поръсете билки и подправки, които стимулират изгарянето на телесните мазнини.

  • Домашен сладолед, направен от мляко/кисело мляко/маскарпоне и плодове
  • плодове
  • маслини
  • ядки
  • семена

Избягвайте алкохола, излишната сол, газираните напитки и белия хляб. Всички съдържат захар, оцветители и консерванти, имат вредно въздействие от внезапното покачване на кръвната захар, намаляват нивата на минерали и могат да причинят лошо храносмилане.