Каква е основната скорост на метаболизма (bmr), какъв е дневният прием на калории

Страница 17: Какво е BMR, Изчисляване на aqc чрез измервател на импеданс на танита

метаболизма

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ОСНОВНАТА МАТОБАЛИЗМА (BMR)?

(Приложима възраст: 18-99)

КАКВО Е BMR?

Вашият BMR представлява минималното ниво на енергия, от което тялото ви се нуждае в покой, за да изпълнява нормалните си функции, като напр

като дишане, кръвообращение, нервна система, черен дроб, бъбреци и други органи. Каквото и да правиш ти

изгаряйте калории, дори докато спите.
Около 70% от калориите, които приемате всеки ден, се използват за основния метаболизъм. Освен това харчите

енергия във всяка дейност през деня. Колкото по-енергична е обаче активността, толкова повече калории изгаряте. това е

поради факта, че вашите скелетни мускули (които съставляват около 40% от телесното ви тегло) действат като двигател и

консумират много енергия. Вашият основен метаболизъм е силно повлиян от количеството мускул, което имате;

увеличете мускулната си маса и помогнете на основния метаболизъм.
Изследвайки здрави индивиди, изследователите установяват, че с напредването на възрастта основният метаболизъм на хората

обмен. Базалният метаболизъм се увеличава с узряването на детето. След връх на 16 или 17 години, скоростта започва

постепенно намаляват.
Наличието на по-висока базална скорост на метаболизма увеличава броя на консумираните калории и спомага за намаляване на нивата на мазнини