Каква е лексиката за фитнес на базата на метаболизма

Каква е основната скорост на метаболизма?

The Количество енергия, че тялото се нуждае на ден, за да поддържа жизненоважни функции на тялото, се нарича базална скорост на метаболизма.
Като цяло може да се твърди, че мъжете имат по-висока базална скорост на метаболизма от жените - същото важи и за високите хора в сравнение с доста по-малките хора.

фитнес

За изчисляване на основната скорост на метаболизма се включват теглото в kg, височината в cm, възрастта и полът.

Към Основна скорост на метаболизма В Интернет са достъпни специални калкулатори за определяне във връзка с ИТМ (Индекс на телесна маса). Ако ИТМ е над 30 (много наднормено тегло), трябва да се направи корекция, тъй като основният метаболизъм намалява с увеличаване на теглото или увеличаване на мастната маса.

Със следването Формули може да се изчисли средната базална скорост на метаболизма в тялото:

  1. Формула на основния метаболизъм за жени с ИТМ по-малко от 30: Калории (kcal) на ден (24h) = [655 + 9,6 x тегло (KG) + 1,8 x височина (cm) - 4,7 x възраст]
  2. Коригирана формула за жени с ИТМ от 30: Калории (kcal) на ден (24h) = [2.4 x тегло (KG) + 9 x височина (cm) - 4.7 x възраст - 65]
  3. Формула на основния метаболизъм за мъже с ИТМ по-малко от 30: Калории (kcal) на ден (24h) = [66,5 + 13,7 x тегло (KG) + 5 x височина (cm) - 6,8 x възраст]
  4. Коригирана формула за мъже с ИТМ от 30: Калории (kcal) на ден (24h) = [3,4 x тегло (KG) + 15,3 x височина (cm) - 6,8 x възраст - 961]

Въпреки това, дори с тези формули или с калкулатор на основния метаболизъм, не е възможно да се изчисли основната скорост на метаболизма с абсолютна точност, тъй като освен височината, теглото, възрастта и пола, това се влияе и от употребата на лекарства, хормони, стрес и навици за сън.

Вашият екип на SoulPlus

Имате ли някакви въпроси? Искате ли да знаете повече?
След това ни се обадете или ни изпратете имейл!