Каква е истината за думата Един от тях или ние я избягваме

Всъщност соята се счита за лош протеин?

Въпросът за соята се появява отново и отново, особено след като днес има много повече вегани спортисти, отколкото, да речем, преди 20 години. До 90-те години мнението беше, че соята е ефективна само за жени. За разлика от това, той просто не се препоръчва за мъже поради неговите естрогенни странични ефекти, докато за жените е в много случаи обратното: има много положителни ефекти.

думата

В настоящата ни статия, доколкото е възможно, говорим само обективно за ефектите от приема на соев протеин.

Ако попитаме треньорите с дъмбели в нашата среда за ефектите от соята, на практика те получават много противоречиви мнения. Познаваме някой, който от години е толкова голям и влакнест върху соевия протеин, че всички питат „какво коксуваш?“ .

Трети съобщават, че са започнали да свързват неразумно много вода поради приема на соев протеин и всъщност ефектът на изграждане на мускулите е по-нисък от очакваното.

Какво трябва да се направи в този случай, за да се реши дали ще му свърши работа?

Когато случайно ударим най-големия онлайн източник за различни медицински изследвания, PubMed, думата за него е много двусмислена, дори сред изследователите.

Може да сме чели, че изследванията показват, че консумирането на 25 g соев протеин на ден намалява LDL холестерола и дори този, който предполага, че соевият протеин има способността да стимулира анаболен ефект и да подпомага изгарянето на мазнините.