КАКВА Е ИДЕАЛНАТА ЗАКУСКА ЗА УЧИЛИЩСКИ ДЕЦА; Яел Зриби

Закуската се счита за най-важното хранене за деня.

деца

Според проучване на Credoc от 2014 г., 4.3 ученици на клас средно стигат до

училище на гладно няколко пъти седмично и 60% от учениците в клас не приемайте

достатъчна или адаптирана закуска.

Закуската в идеалния случай трябва да представлява 20 до 25% енергийни нужди за деня. Или между тях 1250 и 1880 KJ (300 и 450 калории) за дете на възраст от 4 до 11 години.

Млякото е основният източник на калций и често се яде на закуска.

Децата обаче се нуждаят 700 mg калций на ден за изграждане на костите, наред с други неща и покрива само една купа мляко (200 ml) 1/3 от тези нужди.

Обикновено това е храненето най-високо във въглехидратите, просто и сложно, за деня.

Тези въглехидрати са лесен източник на калории, които тялото да консумира сутрин.

Те позволяват осигуряват енергия необходимо за концентрация и намалява риска от