Каква е честотата на d; идеално използване на вибро формировача
Един от въпросите, които създават проблем за потребителите на вибриращата платформа, остава този относно честотата на използване. Ако налагате продължителността на сесията или честотата на употреба, ще изтичате до изтощение, мускулна умора и особено нараняване. Ако тренирате твърде спорадично и с ниска интензивност, резултатите ще бъдат повече от смесени.
Най-добрият начин да тренирате на вибрационна платформа е постепенното увеличаване на честотата, без да се превишава лимитът от една тренировка на всеки два дни със скорост от десет минути на сесия (без да се броят загрявките и крайната сесия на разтягане). Знаете поговорката: излишъкът е лош във всичко. Weeza декриптира честотата на използване на вибрационния формувач, за да ви помогне да постигнете целта си възможно най-скоро !
Използване на вибрационния формувач: какво да вземете под внимание ?
Преди да обсъдите честотата на използване на вибрационния формировач, първо трябва да поставите точките на i на нивото на позата, която да приемете по време на вашите вибрационни сесии. Както можете да си представите, грешната тренировъчна позиция няма да ви даде желаните резултати, дори ако следвате добри практики по отношение на честотата на тренировките.
За да оптимизирате устойчивостта на мускулите си и да стимулирате хипертрофия, е важно да приемете a позиция, която стяга мускулните влакна. Например, ако сте в позиция на сгъване на крака, дръжте коленете си свити, сякаш седите на виртуален стол, за да увеличите максимално интензивността.
Въпреки че способностите се различават от потребител до потребител, обикновено е достатъчно да се изпълни всяко упражнение за 30-60 секунди, за да се получат максимални ползи. Опитайте се също така да изберете комбинация от упражнения, съвместими с тренировка за вибрации като свободни клекове и удари, но също така и изолиращи упражнения за хармонично мускулно развитие. По-голямата част от вибрационните платформи идват с брошура, която съдържа предложения за упражнения, които трябва да се изпълняват безопасно.
Освен това е необходимо да се избягва претрениране, за да не се излагате на риск от нараняване на мускулите или ставите. Няма да ускорите напредъка си, като тренирате всеки ден. Дори ще компрометирате резултатите си, защото именно във фазата на почивка (между две интензивни сесии) се развиват мускулите. Въпреки че това устройство е предназначено за интензивни тренировки, важно е да се спазва правилото за деня с и деня без .