Каква доказана тренировка у дома можете да направите, за да отслабнете Диетични идеи
На 23 години съм, 160 см/80 км. Опитвал съм да бягам и преди, но след половин минута едва дишам и изгарям, драскайки гърлото си. Моят личен лекар каза, че може да е от наднормено тегло.
Фактът, че тичам половин минута, почивам половин минута, според мнозина не струва нищо. Какво да правя?
(Току-що започнах да правя хрускания вечер (25) и клякам (20). (Само защото вече е напрегнато: S)
Преди злонамерените коментари казвам, че със сигурност не може да има причина да се яде много, защото трябва да ям веднъж на ден (знам, че не е добре).
Така че аз също съм доволен от своите диетични идеи и бих искал да се възползвам.
ТЪРСЯ ПОМОЩ, НЕ КРИТИКА! Благодаря!
минимум 40-50 минути аеробни упражнения, например джогинг 3-4 пъти седмично.
1. личният лекар беше най-вече частично прав.
чувствате това поради нетренираност, заради лошата ви издръжливост.
2. но тази редуваща се версия за джогинг е основата, ако искате да върнете отслабено тяло в движение чрез джогинг, а по-скоро 2 минути джогинг/1 минута ходене.
разбира се, друг въпрос е, че в началото ще бъде по-добре да карате велосипед в стаята, защото това не е разтърсващо движение и носи по-малко от вашите нетренирани стави, отколкото джогинг, когато всяко коляно удря коляното ви, когато стигнете до земята, гръбначния ви стълб.
3. напълно не се препоръчва с пълно нетренирано слабо тяло.
ако искате да работите сами у дома със собственото си тегло, или гледайте тренировката в затвора, или гледайте видео за йога за начинаещи за 30-40 минути.
4. Не коментирам това нещо, което ям веднъж на ден, ето диета, изчисляване, измерване, придържане и отслабване-