Каква диета след 40 години L; мнение на специалиста Current Woman The MAG

Не отслабваме по един и същи начин на 30 и 40 години. Рафаел Груман, диетолог-диетолог, ни дава няколко идеи за отслабване от четиридесет.

Рафаел Груман, диетолог-диетолог, потвърждава: „от 40 години е възможно да се свалят до 2 килограма на месец без драстична диета“.

Защото неизбежно на 40 години не отслабваме толкова бързо, колкото 30 години. Вината има два фактора според специалиста: „от четиридесетте години често наблюдаваме загуба на апетит за месни продукти: жените консумират повече зеленчуци и нишестени храни, но игнорират протеините. "

Резултат: това небалансирано хранително поведение ще ускори загубата на мускули, което ще бъде допълнително засилено от появата на менопауза. Както обяснява Рафаел Груман: „дори в покой мускулите изгарят калории. Колкото по-малко протеини консумираме, толкова по-малко мускулна маса е и по-бързото наддаване на тегло ”. Логика !

Как да реагирам ? Първо, помислете за разпределяне на приема на протеин през целия ден. Например: 2 яйца за закуска + 1 малка порция сирене, 1 салата за обяд с риба тон, скариди и/или пушена сьомга, 1 парче шунка за вечеря или 1 порция риба.

---