Каква диета през периода на; кърмене AMA Health Майчинство
Това, което ядете, докато кърмите, може да бъде предадено на вашето бебе. Следователно е така необходимо да се грижите за вашата диета, особено по време на периода след бременността, когато майките са склонни да се отпускат, след като обръщат голямо внимание на диетата си.
Не следвайте получените идеи:
- Няма нужда да "ядете за двама", когато кърмите. Правилната и балансирана диета е достатъчна.
- Консумирането на млечни продукти не помага на майчиното мляко. В идеалния случай обаче можете да консумирате 3 на ден, защото те са богати на калций и витамин В.
- Не бива да се опитвате и да отслабнете. Диетите за отслабване не се препоръчват. Освен това кърменето насърчава загубата на мазнини, натрупани по време на бременност.
Отношение към благосклонност по време на кърмене:
- Яжте си засищане! Нормално е да имате повече апетит, докато кърмите. Можете например да закусите през деня, на базата на плодове, в допълнение към храненията.
- Трябва да пиете много! Вода (2L на ден), плодови сокове, супи. Кърменето ви кара да ожаднеете.
- Продължете да ядете месо и/или яйца. Тези продукти осигуряват желязо. Не консумирайте обаче повече от обикновено.
- Яжте риба и други морски дарове. Важна е йодираната диета. Затова препоръчваме да използвате йодирана сол за готвене.
- Ако сте вегетарианец, изберете витамини (особено B12) и минерални добавки.