Каква диета LaufForum

Томи

Някои от тях вече са постигнали огромен успех със загуба на тегло. Все още не работи при мен. Това е така, защото всъщност съм противник на диетата. Опитвам се да достигна теглото си, като премина към по-качествени храни и упражнения. Това е път, който със сигурност ще отнеме повече време, но се надяваме да бъде запазен в дългосрочен план. Нямам нищо против йо-йо ефекта и други подобни. Въпреки това все още трябва да направя малко повече .

Чувал съм много добри неща от WW, защото има малко ограничения за избора на храна .

Как си? Което беше успешно. и преди всичко за колко време ?

касиопея23

О, Боже. вечната тема на много състрадателни хора.

И така, ще ви разкажа за моя опит:

предварително бих искал да кажа, че според мен С всеки Диетата може да отслабне. Поддържането на теглото е друга история

Постигнах най-големия си успех с комбинирането на храни, подкрепено с упражнения. Това обаче беше преди около 10 години. По това време свалих 16 кг за 2 месеца и запазих теглото си в продължение на 2 години. След това забременях с нашето 3-то дете

Опитах и WW: с него отслабнах с около 8 кг в рамките на 3 месеца, които отново имах за много кратко време, когато стана твърде досадно за мен с вечния резултат.

След това опитах Atkins (почти нула KH-e). Супер отслабна, но получи болка в пръстите на ръцете и краката след 4 месеца.

Подкрепям диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото твърде много въглехидрати (или години злоупотреба с въглехидрати) създават инсулинова резистентност, което води до диабет и последиците от диабета.
Като цяло се опитвам да се храня според правилата, описани тук:
http://www.ironsport.de/LLC-Ernaehrung.htm

Гост3111

През първите 3 месеца от моята кариера бягах 10 кг. Като? Много лесно! В допълнение към бягането изцяло избягвах въглехидратите с изключение на мюсли сутрин и ядох много малко месо (ако само птици). Ядох много зеленчуци и плодове. Не пиеше алкохол, само вода или органична напитка. И разбира се бягах (3 пъти седмично).

Мисля, че висококачествената храна е много добра. Аз лично купувам плодовете и зеленчуците си почти изключително от биологични фермери, на които имам доверие на пазара. А има и добра стойка за птици.

Гост2677

Томи

делепи

Аз също не вярвам в диетите и никога не съм опитвал такава.
До преди четири години никога не съм имал проблеми с теглото си, но след това съм качил над 20 килограма за много кратко време, от които съм загубил 13 през последните 3,5 години.

Ям всичко, което ми харесва, включително пица, хамбургери, шоколад и ко.

Помогна ми да запиша всичко, което ям през деня. Но не бива да се шегувате и наистина всичко записвам.
От кафе сутрин до бучка захар в кафето до грешна бира вечер.
Там можете да видите какво поемате ежедневно. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изчистите калориите (купих ми малка книжка). Тогава обикновено получавате шока.

Щракна за мен.

Мисля, че преминаването към здравословни храни е по-добро от диетата. Трябва да се придържате към него и да давате време на нещата.

„Добрите неща изискват време“, просто казвам.

Гост1355

Оставете цялата захар и брашното.

Златен космически кораб

Чувал съм много добри неща от WW, защото има малко ограничения по отношение на избора на храна .

Как си? Което беше успешно. и преди всичко за колко време ?

Здравейте на всички! Горещо препоръчвам вегетарианецът. Ям много плодове и салата, а също така пропускам сладкиши. Освен всичко друго, вече няколко години намалявам теглото си от 105 кг на 72 кг. Пълната промяна в диетата е, ако питате мен!

[И разбира се бягането не трябва да се забравя. Понастоящем това е между 45 и 50 км на седмица, при време за подготовка на пик/маратон до 100]

mtbmo

Чувал съм много добри неща от WW, защото има малко ограничения по отношение на избора на храна .

Как си? Което беше успешно. и преди всичко за колко време ?

Така че диетите, които съм преживявал през повечето време, са известните диети „Ще започна утре“.
след това могат да се влачат няколко дни без успех.

завърших най-успешната си и в същото време глупава диета в началото на 2004г.

3 месеца не ядох нищо освен filinchen със салата и пиех само вода.
тогава преминах от 100 килограма (стандартно тегло за мен, няма значение колко ям по-високо) до 76 килограма.

След това всичко приключи с нарастваща целодневна умора, екстремни нарушения на концентрацията и други оплаквания, плюс двучасов разговор с лекар, който ми каза, че въпреки че е гордо постижение да отслабна с 24 килограма за 3 месеца, това е и най-глупавото нещо, което направи някога е виждал да го прави по този начин.

добре и тъй като обичам да играя толкова много, играх с жожото около 4-5 месеца и веднага го получих отново.

междувременно вече не мисля много да ям по-малко. Диетите сами по себе си са добре, макар че всъщност не виждам диетите като това, което се рекламират във вестниците за клюки: да ядете по-малко или просто да се храните монотонно.

Имах много добър опит с преминаването към здравословна диета, пълноценна храна, плодове, зеленчуци.
наденица напр. Заменете с месо, бял хляб с пълнозърнест хляб, шоколадови блокчета с банани или ябълки.
което прави чудеса.