Каква диета, когато имате холестерол Блогът
Какво да правим, когато тялото ни произвежда твърде много холестерол? Трябва да приемете диета за понижаване на холестерола. тази диета е да се научите да избирате мазнините, които ядете. По-рано за борба с холестерола препоръчваме да премахнем мазнините.
Днес знаем, че това е грешка! Трябва да ядем мазнини за правилното функциониране на нашия метаболизъм. Просто изберете правилните храни.
По-малко от една трета от холестерола, който циркулира в кръвта ни, идва директно от храната. Самият организъм произвежда останалите две трети от хранителни мазнини и захари.
Но не всички от тези мазнини са създадени равни! за някои се казва, че са наситени, а за други ненаситени. Телата ни произвеждат много повече холестерол с първите, отколкото с вторите.
За да намалите холестерола, трябва да започнете, като ядете повече ненаситени мазнини и по-малко наситени мазнини.
Зехтин, идеален съюзник срещу холестерола
Зехтинът предотвратява отлагането на кръвни мазнини върху артериите и тяхното запушване. Можете да консумирате поне две супени лъжици всеки ден, като подправка за вашите салати, риба, варени зеленчуци ...
Купете сурово екстра върджин масло, първо студено пресовано. Изберете качествено масло. Разбира се, зехтин не е достатъчно, за да се осигури достатъчен прием на Омега 3 и 6, но можете да го направите основата на липидната дажба.