Каква диета имах по време на бременност; Андреа Баника
Постоянно получавах въпроси за това как се поддържам по време на бременност и защо не съм наддала много. Мога честно да кажа, че това беше изненада и за мен. Ако по времето, когато разбрах, че съм бременна, моят диетолог ще ми направи хранителни планове и бях свикнал с това, което ядохме тогава, и от началото на бременността си исках да се храня правилно, но не се получи. Защо? Защото болестта, болките в стомаха и тежките изгаряния не ми дадоха покой ...
Бях решил да се храня здравословно, според програма, добре установена от моя диетолог, но не беше така, както исках. Вече не можех да ям нищо, което ми се препоръчваше, само въглехидрати, които изобщо не бях ял преди, така че първите 4 месеца бяха много грозни. Ядях само ориз, картофи, спагети, пръчки, гевреци всяка вечер на всеки час, тъй като посегнах към края на леглото, за да ги ям и да загася изгарянията си. Това беше причината да кача 5 килограма през първите 4 месеца. Освен това имах бисквитки във всеки джоб на чантата и дрехите си. Мисля, че ако погледна сега, все още ми остават няколко. 🙂
Ясно казах, че трябва да внимавам с диетата си, но не можете да кажете на тялото да прави каквото искате. След 4 месеца започнах да се настройвам и отидох на море в Ефорие за 3 месеца, като през това време често ядях риба, зеленчуци, плувах, седях на слънце и дори ядох любимите си сладкиши, бадеми . Разхождах се много, хващайки покемон със София, в допълнение към факта, че имах пътувания до страната за моите концерти, участия в шоута и т.н., така че всъщност не седях на едно място. Аз съм активен човек, който харесва работата си и който обича да работи почти по всяко време.
На морския бряг имаме много голяма къща - грешка, нямахме нужда от такава голяма, защото трябваше да я поддържам през цялото лято сама, защото не можах да намеря някой, който да ми помогне с домакинската работа. Всичко това ми помогна да бъда включен, активен и да изгарям калории! Така че движението от всякакъв вид е добре дошло в една задача. Не се отчайвах, знаейки, че ще кача излишни килограми, защото бях преминала през предишна бременност, при която качих 18 кг, които по-късно свалих с диета и спорт. Любопитен за мен беше фактът, че въпреки че този път ядох повече, качих по-малко кг. Мисля, че тези неща са свързани с всяко отделно тяло, с големите хормонални промени, с начина на съществуване (активно, пасивно) и т.н.
Момичета, когато сте бременна, спортувайте, яжте по малко от всичко (някои момичета жадуват, други не), хидратирайте (ядях по една диня на ден), пийте вода, яжте риба, зеленчуци, плодове. Към края на бременността някои задържат вода (и това ще ги накара да започнат да се подуват), други не. В началото бях много подут, но сега бях много малко. Не се притеснявайте от натрупаното тегло. Всички се възстановяваме, но САМО чрез амбиция, спорт и внимание към храната! Само тези, които не искат, не успяват да отслабнат. Някои жени предпочитат да кажат, че са родили и затова са пълни ... но това е само предлог, за да кажат, че нямат амбиция ...
Ето еволюцията на теглото ми: