Каква диета има Inscope21 в момента или каква диета мога да направя, за да се определя или
2 отговора
Изграждането на мускули и отслабването обикновено не могат да бъдат съгласувани едновременно.
Ако искате да отслабнете, първо трябва да вземете своето Изчислете нуждата от калории на ден, което варира от човек на човек въз основа на пол, ръст, възраст, тегло и ниво на активност. Във връзка с това, след това трябва да коригирате диетата си и да преброите калориите, както и съдържанието на въглехидрати, протеини и мазнини (добро приложение за това е напр. Lifesum). Диета с ниско съдържание на въглехидрати. С Спорт докато отслабвате ускоряване Ти правиш процеса обаче няма да качите допълнителна мускулна маса поради калориен дефицит.
Не препоръчвам радикална диета, защото особено ако искате да се изградите след това, ще получите проблеми с йо-йо ефекта. Солидната стойност на загуба на тегло е между 0,5 кг и максимум 2 кг на седмица.
Ако след това влезете в изграждането на мускули, автоматично ще трябва да ядете повече, единственото важно нещо е, че сте прави бавно увеличавайте отново след диета. За новонастроената диета все пак препоръчвам такава ниско съдържание на въглехидрати и Диета с високо съдържание на протеини с ако е възможно непреработени храни.