Каква диета е подходяща за вас BlikkLüzs
Опитвали ли сте много различни диети и нито една от тях не е била успешна? Вероятно не сте избрали метода, който би отговорил на нуждите на тялото ви.
Както не си приличат две личности, така и двама метаболисти не си приличат. Някои са твърде бързи, други са твърде бавни.
Според литературата има основно три вида метаболизъм. Направете теста и разберете към кой тип принадлежите
, и съответно какви храни можете да използвате, за да постигнете формата на мечтите си. Двата вида могат да бъдат разграничени въз основа на различни свойства.
Проучете колко от изявленията от тип А или тип Б са верни за вас.
Ако и двете са приблизително еднакви, ви наричат смесени, тип AB.
Тип A: Нуждаете се от въглехидрати
Въглехидратите се обработват най-добре от организма. Обичате закуски! Рядко гладувате за сочно остарели храни, защото храносмилането ви работи бавно, а не изгаря достатъчно хранителни вещества. Ето защо хапвате толкова нетърпеливо, защото сладките бързо се превръщат в енергия.
Диетичен капан:
Вместо основни ястия, предпочитате шоколад, бисквити, бисквити, подобни неща и харесвате сладка лимонада.
Проблемът е, че тялото ви непрекъснато се опитва да понижи високата кръвна захар с хормон, наречен инсулин.
Ако в кръвта има много инсулин, той ще спре да изгаря мазнините (защото защо да произвеждаме повече енергия, когато има захар!). Това не намалява мастните резерви. Причината за наднорменото ви тегло е любовта към сладкото. Освен това, скоро след закуска отново ще огладнеете.
Правилната диета:
Яжте лесно смилаеми въглехидрати, които са с ниско съдържание на протеини и мазнини. Това ще напълни стомаха ви за дълго време, не искате сладкиши и те ще усвоят храносмилането ви.
Вашата дневна диета трябва да излага 60 въглехидрати на 25 протеини и 15 мазнини
Най-добрите храни:
Изберете например богати на въглехидрати, но здравословни храни
пълнозърнест хляб или тестени изделия или зеленчуци плодови бобови и маслодайни семена.
За целта идват супена лъжица зехтин и 2 порции постни протеинови източници (птици, риба, млечни продукти). Искате ли сладкиши? След това изберете алтернатива с ниско съдържание на мазнини всеки ден - напр. сушени плодове, плодови кисели млека.
Тип Б: Нуждаете се от протеин
Този тип се възползва максимално от богатите на протеини храни. Тя обича богата, богата храна, обича месото. Типът протеин се метаболизира твърде бързо, поради което е гладен толкова много пъти.