Каква диета да се възприеме в плуването треньор Beauté; СПА

Искате ли да практикувате плуване? Току-що направихтезакупуване на спа центрове плуване или инсталиране на плувен басейн? Без значение дали сте професионален плувец или неделен състезател, за да успеете да тренирате, първо трябва да имате много добра диета, тоест балансирана диета.

възприеме

Както всеки спортен плуване позволява разход на енергия, който може да варира от плувец до плувец, така че поради тези специфични енергийни нужди е от съществено значение да се следват точни правила. В тази статия ще говорим за най-доброто хранене, което да спазваме при плуване.

Колко калории изгаряте по време на тренировка ?

Съществуват 2 категории спортисти, от една страна случаен практикуващ, а от друга професионален спортист, който е правил това през по-голямата част от живота си. Така че дневните калорични нужди на всички няма да бъдат еднакви: когато заседналият мъж се нуждае от 2100 ккал (1800 за жена), американецът ще погълне 12 000 ккал, голяма разлика.

Плувците аматьори ще харчат средно 400 kcal на час нормална тренировка и 600 до 400 kcal на час, ако тренировката е по-интензивна. Срещу шампиона ще го консумира до 1000 ккал за час тренировка.