Каква диета да се спазва

каква

Имате здрави зъби: каква диета да следвате ?

Притеснявате ли се за здравето на устната кухина? Знайте, че здравословната диета е необходима за добрата хигиена на зъбите. Храните, които ядем, могат да навредят или да навредят на зъбите ни. В няколкото реда, които следват, открийте храните, които да бъдат предпочитани и тези, които да бъдат забранени.

Храни за подобряване на здравето на зъбите

За здрава уста е важно да изберете какво ще ядете всеки ден. Добре балансираната диета ви предпазва от кариес, гингивит или зъбна ерозия. Но кои храни да предпочитате? Калцият играе жизненоважна роля за здравето на вашите зъби. Затова консумацията на храни като сирене е силно препоръчителна. Всъщност проучванията показват, че сиренето е чудесен съюзник за вашите зъби, защото ефективно защитава емайла им. Също така е важно да се консумират зеленчуци, яйца, риба и месо. Те съдържат протеини, фибри, богати на витамини, липиди и минерали, жизненоважни елементи за здравето на устната кухина. Освен това можете да спазвате диетата, препоръчана от Националната програма за хранене и здраве. Тази диета се състои от 5 плода и зеленчука на ден, хляб и нишесте за всяко хранене, 3 млечни продукта дневно, риба или месо два пъти на ден.