Каква диета да се приеме през лятото; Аптеки за дишане
Каква диета да приемем през лятото?
Нека да видим заедно какви храни ни препоръчват диетолозите да ядем, за да се чувстваме добре и да имаме енергия.
Всички плодове и зеленчуци са пълни с вода, повечето от които са важни източници на калий. Сред плодовете и зеленчуците, с които разполагаме през лятото, някои са идеални съюзници за борба срещу непреодолимата жега: диня, плодове, спанак, тиквички, краставици, гъби, но също така и сардини, скумрия или риба тон.
Подправки за летни рецепти
Лютите чушки, чесънът и джинджифилът не изглеждат идеалният избор през лятото.
Реалността е, че фактът, че стимулира изпотяването, ги прави идеални за дни с горещи температури.
Прием на течности - от съществено значение
Плодовете и зеленчуците не помагат за попълване на нивото на течности в организма през лятото, но не трябва да разчитаме само на тях. Трябва да пием колкото се може повече вода, дори когато не сме жадни, защото ако изчакаме да се появи чувството за жажда, рискуваме тялото ни вече да е дехидратирано.
Може да ви изненада, но бирата не е препоръчителна напитка през лятото. Той причинява диуреза, така че ще ви дехидратира.
Въпреки че е изкушаващо да повярваме, че студените продукти, от хладилника или фризера, са полезни за нас през лятото, ако искаме да охлаждаме тялото си, тогава е добре да ги избягваме. Идеално е да ги консумирате при стайна температура.
В допълнение към хранителната стойност и ползите от активните култури с кисело мляко, приемът му на минерални соли, главно калций, регулира загубите от изпотяване.