Каква диета да приемете, за да избегнете болки в гърба LesMauxDeDos BLOG
Една от тайните за минимизиране на продължителността на болезнените атаки в гърба е приемането на противовъзпалителна диета. Този прост и здравословен рефлекс ще ви позволи да успокоите болката, като ограничите употребата на фармацевтични вещества.
Плодове: всички плодове помагат в борбата с възпалението и следователно повечето болки в гърба благодарение на своите антиоксидантни качества. Това е още по-конкретно случаят с плодовете (ягоди, малини, боровинки и др.) Благодарение на техните антоцианини. Червеното грозде също трябва да бъде облагодетелствано. За добро храносмилане и полза от антиоксидантните качества на плодовете, те трябва да се консумират или в началото на хранене, или извън храненето (не за десерт).
Има много подправки, които могат да помогнат за намаляване на възпалителната болка, но куркумата е най-ефективната. Поради това е силно препоръчително да консумирате куркума в изобилие, защото нейните противовъзпалителни свойства са много високи. Други билки и подправки, които са богати на противовъзпалителни средства са: босилек, канела, джинджифил, чесън, розмарин, лук, риган, мащерка. Подправете в изобилие!
От страна на зеленчуците, най-добрите антиоксидантни зеленчуци са цвеклото и (много) зелените зеленчуци като зеле (зеле), спанак и броколи.
Що се отнася до мазнините, се препоръчва да се предпочитат суров зехтин (първо студено пресоване), авокадо, ядки (фини), черен боб и мазни риби, богати на омега 3: сьомга, пъстърва, риба тон, сардини (варени или варени и не пържени, сушени или осолени).