Каква диета да приемем в гореща вълна? Основно от Macif
основната част на статията
- Пийте поне 3 литра вода на ден.
- Избягвайте кафе, алкохолни напитки и газирани напитки.
- Увеличете приема на зеленчуци и плодове.
- Консумирайте нишесте и бобови растения за енергия.
- Ограничете месото. Предпочитайте яйца, риба и миди.
- У дома
- здраве
- Здраве
- Твърде горещо е ? 5 съвета как да се храните добре и да останете хидратирани
В случай на гореща вълна първият инстинкт е да поддържате възможно най-хладно и да пиете много. Но има определени храни и напитки, които трябва да предпочитате, а други да избягвате. Ето 5 съвета как да се храните добре и да останете хидратирани, когато времето е горещо.
Това е b. a.-ba и въпреки това 70% от французите (1) не пият достатъчно редовно. Обикновено се препоръчва да се пие поне 1,5 литра вода на ден за възрастен и поне 1 литър за дете. А в случай на гореща вълна трябва да броите двойно.
Затова се уверете, че винаги имате под ръка вода: бутилка или чешмяна вода, няма значение! Внимавайте: при бебета, малки деца и възрастни хора чувството за жажда е намалено. Следователно трябва активно да гарантираме поддържането на добра хидратация, като пием много редовно (на всеки час).
на човешкото тяло се състои от вода. Ето колко е важно да останете хидратирани! *
Очевидно не всички напитки са създадени, за да утолят жаждата ви. Някои, като кафе и алкохолни напитки, дори имат обратен ефект: тъй като са диуретици, те дехидратират повече, отколкото хидратират. Също така за газирани напитки, твърде сладки, които причиняват загуба на вода. Следователно те трябва да се консумират с дори повече умереност от обикновено в случай на горещо време.