L; диета по време на предменструален синдром съвет от вашия натуропат
ПМС е набор от симптоми, които се появяват няколко дни преди началото на менструацията.
С различна интензивност и сигнали в зависимост от жената, ПМС може да бъде много деактивиращ.
Характеризира се с главоболие, коремни спазми, нарушения на съня, раздразнителност, подуване на гърдите, болки в гърба и др.
Специален менструален цикъл и диета с предменструален синдром преди и по време на менструация ще подобрят благосъстоянието на жената.
Ползите от адаптирана диета преди менструацията
Ограничете апетита и чувството на глад преди менструация
Избягвайте наддаването на тегло по време на менструация
Облекчете неприятните симптоми, специфични за този период
Да има по-добър комфорт на живот и да подобри благосъстоянието на жената
Осигурете основни хранителни вещества, за да предотвратите недостатъци, свързани с менструална загуба
Помогнете на тялото в работата му за пречистване на токсините, елиминирани от правилата
Настройте частично хранене
Доказано е, че жените с ПМС ядат повече храна преди менструация, отколкото след нея. Именно този фактор обяснява временното наддаване на тегло по време на менструация.
Простият начин на ядене на балансирана диета в редовно време би предотвратил колебания в нивата на кръвната захар, които причиняват хранителни принуди и повишен апетит през този деликатен период.
Препоръчваме да приемате лека закуска, богата на сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, овесени плочки) и на маслодайни семена (ядки, лешници, бадеми под формата на сушени плодове, каша или зеленчукова напитка), 2 до 3 часа след хранене, може да помогне за избягване на принудите за храна и намаляват раздразнителността и симптомите на депресия.
Затова препоръчваме да консумирате 2 до 3 леки закуски на ден, в допълнение към основните ястия, които ще бъдат намалени до известна степен в количество.
Предпочитайте диета, богата на пълнозърнести храни и протеини
На закуска и обяд ви препоръчваме да ядете диета, богата на пълнозърнести храни (сложни въглехидрати) и протеини.